一、什么是内脏脂肪？
首先，我们要分清内脏脂肪和皮下脂肪的区别。
在我们腰、胳膊、腿上这些地方，可以戳到、捏到、感受到的脂肪，都是皮下脂肪，它们储藏在皮肤下面。
而内脏脂肪是一个深藏不露的“小怪兽”，它存在于更深层、更内部的地方，围绕在我们腹腔器官周围 当然，存在即合理。
健康水平的内脏脂肪是不可或缺的，因为内脏脂肪还肩负着一个任务，那就是帮助保护我们的脏器，此外，它在内分泌和免疫功能中也起到作用。然而一旦过多，就会给对健康带来不小的麻烦
二、内脏脂肪怎么来的呢？
当血液中已经有充足的血糖时，多余的血糖就会被储存为脂肪。
如果长期习惯于吃精加工碳水化合物等，含有过量糖的食物，囤积内脏脂肪的概率就会很高。
除了不健康的饮食之外，压力也会激活大脑神经递质和皮质醇，触发内脏脂肪的囤积。
此外，基因和激素，也会决定我们身体储存脂肪的方式，包括皮下脂肪和内脏脂肪的比例。女性常见脂肪囤积部位
三、为什么内脏脂肪对你有害？
研究显示，过量的内脏脂肪会引起胰岛素抵抗，带来一系列疾病，如二型糖尿病、心脏疾病等。
除了扰乱胰岛素之外，内脏脂肪过多，还会抑制脂肪细胞因子的分泌，如瘦素等。
研究显示，随着内脏脂肪的增多，脂肪细胞因子水平降低，导致身体储藏过多不必要的脂肪。
内脏脂肪水平增高、脂肪细胞因子水平降低，进而增大心脏疾病风险，引发高血压、坏胆固醇增加，好胆固醇减少、高甘油三酯血症等。
此外，内脏脂肪过多还会增加炎症反应，内脏脂肪细胞释放促炎细胞因子，导致炎症发生、疾病恶化；内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。
这些毒素和炎性物质，通过门静脉进入肝脏，进一步引发炎症反应和胰岛素抵抗，导致葡萄糖使用效率降低，被储存成脂肪。
四、消耗内脏脂肪的方法
1.确保有规律的好睡眠
2.减少自己的压力
3.戒烟戒酒
4.规范饮食
5.适量运动
>>> 最后敲黑板 <<<
不要过分追求小腹上一点脂肪都没有，尤其是女生，小腹上的脂肪， 不仅是身体储存能备用脂肪的一种形式，还是保护内脏的必要成分。
