一、早睡早起
早起关键是早睡，早睡关键是白天高效完成自己的任务，任务第一要明确，最关键的是怎么专注完成自己的任务，也就是自己的青蛙，那么就会是用番茄来解决青蛙问题。早上关键是做几个青蛙。利用番茄工作法来完成。做好早起的排期。这个月基本能做到早起。但是身体不是很舒适状态。
二、把运动也做进番茄
一般运动做成两个番茄。运动自己的感受最好每天都做，但是最关键的要不断减量或者增加运动量，做好在两个番茄完成。
三、关于冥想
最后做一次冥想，冥想也是自我提升的好办法。
四、读书
读书是一个精神提升，但是番茄是关键。关键是自己的专注力。所有计划是专注力的培养。
