各位亲爱的朋友，今天在开课之前啊，发了三张小树宝宝的照片。那这两天我带着小树住在大山里面，这两天带小树的这个过程，对孩子的这一番观察，也学习到很多。恰好也非常扣我们的主题，我们在讲注意力，今天我们讲专注力，所以先发上三张照片作为一个素材。
我们前面三节课都在讲注意力训练，那从不同的角度呢，给到大家非常丰富的一些训练技巧，激发了大家很多的兴趣与乐趣，尤其是孩子越小，那可能爸爸妈妈们对于这个训练的热情就特别高，或者说启发就特别大。那如果家里的孩子已经比较大了，你要记得，你是需要跟孩子有一个讨论的，或者你要陪孩子一起玩，那孩子呢，会愿意跟你不断地去训练和提升自己的注意力。所以注意力训练和专注力的培养，这个就是我们学习非常重要的一个品质。
那什么叫专注呢？专注是一种主动的选择和坚持，那主动的根据自己的目标来选择，把自己的注意力放到某个方向上。所以呢，专注是对一个目标的锁定，是一个瞄准。第一节课的时候，我们讲到聚焦太阳光需要用到那个放大镜嘛，没有放大镜要用到那个啤酒瓶盖平底嘛，所以我说这个专注力就好比是聚焦太阳光的那个放大镜。
只要我们一个人把注意力长时间的能够集中在一件事情上，就会产生意想不到的效果。所以我们希望孩子高效的学习，就是让他在学习的那段时间专注地完成学习的任务和目标，那么他就能够拿到他自己有效的学习，结果就像我们平时，比如说你有一个很重要的电话，那你要把它记下来，那这个时候你会怎么办呢？你可能在脑子里面你会反复的记，甚至呢，你会用手把它写下来，写在笔记本上啊，或者说你把它保存在自己的手机上，反正呢，你一定是反复的会去做这件事情的，那这样呢，也一定是可以记住这个电话号码的。所以呢，只要集中注意力去做的这个过程就是专注的部分。我再重复一下，只要集中注意力去做的过程就是专注的状态。
那么怎么培养孩子的注意力呢？当然，首先要从培养我们自己的专注力做起，应老师跟大家做四个方面的分享。
第一个方面呢，就是一段时间只做一件事，我们叫做一心一意，因为当你一段时间专注的做一件事的时候，会快速的激发你的心智潜能，会快速的在专注做一件事情中找到乐趣。打个比方，我们要去挖井。比如说这口井要挖100米那才能够出水。那假如你只是挖了十米，然后你就换个地方再去挖，那个地方又挖个十米，然后你又换，那么你不认识，换了多少个地方，都没有办法，真正的把水引上来的。那假如我们在这个地方知道有水，我们就集中专注的去挖，那你一直挖下去，到100米的时候，水呢，就自动的会冒上来了，那这个井就打成功了嘛。那当这口井真正打成功的时候，你想象一下，如果你是打井的人，是不是非常有成就感，非常的有乐趣呀，所以专注力也是这样子的，他让我们一段时间只做一件事，把我们心智的巨大潜能激发出来，找到事情的乐趣。那这个呢，就是第一个重要的原则，叫做一心一意。
那第二个呢，培养孩子的专注力啊，一定要从孩子的兴趣开始，从孩子喜欢的被吸引的那件事开始。然后呢，去诱导他专注来对抗一个孩子喜新厌旧的那个习惯，比方说，阅读是非常有益于那个培养专注的。那么我们就从孩子喜欢听故事这个兴趣开始培养诱导他的专注力。比如说你给孩子讲个故事啊，你讲个故事的开头啊，一个非常有意思的一个开头，然后讲着讲着呢，然后就没了，欲知后事呢，且听下回分解。那孩子的兴趣他已经被勾起来了，哎呀，就很想听啊。然后他晚上睡觉的时候也在想啊，然后他干什么事情，吃饭的时候他都在想那个故事后来怎么样了呢。那这个时候呢，我们就可以对孩子说，如果你想知道更多，那你自己去看书呗，你不认识字是吧，卖出认字啊，你确实认字，然后自己去读。那这样呢，就慢慢的把他读书的专注力就培养出来了。我就想到了小麦幼儿园时候的事情，小麦那时候很喜欢玩植物大战僵尸这一款游戏。他的注意力都在那个上面，他玩那个游戏玩得非常专注，那这个时候怎么办呢，他爸爸就给他买了16本僵尸书，那个时候还不太认识字，但因为他的兴趣点在那里。那如果要了解这款游戏更多，那么你去看配套的那个书，那孩子他就很自然的，很有热情的，他就把那个16本僵尸书他就看了一遍又一遍，不由自主的孩子就认了很多的字，他这个识字量一下子就上去了，那孩子也养成了一个非常喜欢读书，喜欢阅读的一个好习惯。
那现在我们再来看应老师一开始发上来的三张照片，小树在玩沙子，小树在玩石头，小树手上拿着花花草草，然后她对那些花花草草的非常的有兴趣，那一堆沙子她能玩上半个小时，那个石头坐在那个石头上面也能玩半天，那一片叶子一朵花，她也是在那里看来看去，翻来覆去的看。像这个时候呢，就是孩子她在专注力培养的一个重要过程。所以啊，大家第二点清晰了吗？就是培养孩子专注力是要从孩子的兴趣开始的，我们一定要去留意孩子他的兴趣是什么，从兴趣开始引导。那很多的父母呢，他满脑袋想的都是自己认为什么对孩子好的，忽略了对于孩子当下的那一份精确的观察，那把孩子的一些兴趣抹杀掉了或者完全的忽略了。那像这样都是不利于孩子专注力的培养的，比如说一个妈妈如果觉得玩沙子多脏啊，玩石头，石头有什么好玩的呀，哎呀，那些花花草草有什么好看的呀，那如果是这样的一种思维呢，那孩子在接触沙子，接触石头，接触花草过程中的专注，就会被破坏。
那来说第三点啊，第三点就是父母尤其要注意的，一定要把自己伸长的手缩回来。这个什么意思呢，就是你尽量的不要去干扰到孩子，让孩子有耐心的把一件事情做完。我们现在做父母的都太着急了，因为我们自己呢，有各种安排啊，然后我们面对着这个孩子呢，就免不了催促啊，总是在催孩子，快快快快快快快快快一点。然后向孩子刚刚在学习吃饭，哎呀，好麻烦好慢，还是自己拿起勺子喂吧。孩子正在学习怎么穿鞋子，我们也看不下去，哎呀，太笨了，把孩子的脚拿过来，直接把鞋子呢套在他脚上。所以当我们这样做的时候，实际就是在剥夺孩子专注力的培养，那像一个幼小的孩子，他其实是天生的是常常在一个专注的状态里的，他就叫做不厌其烦，比如说他吃饭他不厌其烦，他穿他的小鞋子不厌其烦，他玩一块积木也不厌其烦。我们做父母的常常是忍不住。一定要记住啊，专注力，他需要专心的一个一心一意的达成的过程，如果总是有人帮他做好，总是有人快速的满足她，总是有人催他，总是有人打断他，那孩子怎么样培养专注力呢。
请注意，孩子在七岁之前培养专注力都是一个非常重要的品质，所以他自己玩玩具的时候，我们不要打断他，他自己学着吃饭的时候，我们要给他时间，允许他慢慢来，他自己看书的时候也不要去怀疑他有没有认真在看，是不是在发呆，所以我们要给我们的孩子时间，让他专注地一心一意地达成这个过程，我们做父母的，一定要把伸长的手缩回来。虽然这个对于当今的父母而言，真的是一个很大的考验，所以要保持觉察哦。
第四个呢，请注意，专注不只是脑袋的事情，他是整个身体的事情，所有研究儿童心理的专家都会有一个建议，就是游戏和运动是孩子最好的学习专注的方式。游戏过程中呢，可以增加大脑的血流量，是大脑的神经细胞得到所需的营养和养分，同时可以活化大脑的回馈系统，增加体内的多巴胺分泌，能够带出来一些正面的情绪。所以呢，让孩子去玩耍，去做身体的运动，去游戏是培养孩子专注非常重要的一个途径。比如说，我们可以让孩子做一个练习，在一个盘子上面，你抓一把绿豆，然后你给孩子一双筷子，然后让孩子用筷子去夹绿豆，听起来这个练习太小儿科了。可是你真正做的过程中，你就会发现孩子们的专注度，还这么的投入度和孩子们体验之后得到的感悟是非常深的。所以请给孩子创造这样的机会，允许孩子去运动和游戏。
尊重呢，不止是指在书桌面前乖乖不动，让孩子专注的去玩，去动，这也是培养她身体专注的一个能力，现在的孩子大多数都是因为动的不够，所以无法静下来。我们需要对孩子有身体运动的引导和训练，比如说啊，当我们可以让孩子带着这样一种专注的状态去玩耍，他们在静下来的时候呢就会很安静，多动的孩子，他只有大量的运动之后才能够安静。所以有一句话很好，大家要记住，叫做静由动中来。我们要允许孩子多玩耍，多运动。
有一个台湾的小学啊，训练学生呢，在两分钟里面让他们听巴赫的音乐，然后问孩子，其中有几个声部，有几条旋律线。他们是怎么样训练孩子的呢，就是让那些孩子至少听三遍以上，第一遍，带着目标去听这个旋律里的高声部是怎样的旋律，第二遍呢，那他们在听这个乐曲里的声部是怎样的旋律，第三遍，让他们同时注意到乐曲中高声和低声两个旋律，然后就会发现这两分钟变得非常的美好，非常的神圣，当我们可以如此专注的时候，就好像是换了一双耳朵去听音乐，换了一双眼睛去看世界，给了我们的感官更多专注的机会。
我们明白，专注它是一种品质，专注，不贪心，这一刻只做这一件事，就会有想象不到的那个丰富的经验回报给我们自己。好像这个时候我们可以很单纯，但是单纯的时候又发现非常丰富，非常美丽，可以发现自己的潜能。台湾的那时候小学他们训练孩子的专注度，有几句基本的口诀，第一句就是我要看着对我说话的人，要跟对方有目光的交流，这个时候我就专注于对方了，第二句，我要端端正正的坐好，或者站好，坐的端正，或者站的端正，那第三句就是让耳朵，眼睛，手脚口不做分心的事。就是这么三句简单的口诀，让他们去训练。那一年级的小朋友会发现，十天20天之后，这个班的孩子就要比其他班级的孩子，无论做任何事情，更高效，更专注，也更加的有那种喜悦的安宁的状态，然后父母亲们都很开心，孩子们也很开心，很多小朋友回到家里，发现他的父母情绪不好，发现家里出了那个冲突的时候，他们就会很主动的把父母拉过来，请他们坐下来，然后闭上眼睛，引导父母做呼吸，这个过程就很有意思，很多父母做的时候，一下子就被他安静下来了，甚至就会破题。等一下，就会发现孩子多了一种掌控自己情绪的能力，已经不只是专注那么简单的品质啦。
像我呢，现在和小树交流的时候，虽然小树她才23个月，还很小嘛，但我经常会这么跟他说，我说，小树，你看着妈妈的眼睛说话。然后我也会跟他讲，现在妈妈看到小树了，妈妈看到小树的眼睛，妈妈想对小树说，然后是哒哒，哒哒。只是把说话的内容表达出来，那像这些的话呢，就是一种非常简单的引导，但是对于那么小的孩子，你这样的引导就会变成他的一个说话的一种规则。他就会知道我说话的时候，我要去看着对方的眼睛，然后他就知道了怎么样的去关注别人。我有一句口头禅呢，也经常对小树讲，你说情绪不解决问题哦，跟妈妈好好沟通，可以解决问题，来，你现在想跟妈妈说什么呢，你看着妈妈的眼睛说。这一段话呢，就是当孩子他。不开心，他什么事情不合他意，他有情绪哼哼唧唧，这么搞菜的时候，那我都是非常温柔的，就这么回应他的。
各位亲爱的朋友，那听前面老师这边讲，一下来也是会觉得很有希望，或者说也觉得很新鲜。那我是建议呢，这些训练啊，先从自己开始，给自己一个安排，留一点时间，每天留一点时间，给自己做这样的关于专注力的训练，如果你真的觉得很无聊，不妨也给自己装一盘绿豆，然后你来夹豆子，训练自己的专注，我们的状态，我们很专注的状态是自然可以分享给孩子的，孩子也自然可以从中学习的。那当我们带着这样的一份专注去听听大自然的声音啊，去听听自己的心跳，跟自己的脉搏连接。我们就会发现，我们也感受的到单纯背后的那些美丽，甚至呢，会有很多很多的感动。所以如果有一天，你看着一朵花儿会流泪，你看到一棵树会微笑，那意味着你和这朵花，你和这棵树有连接了，意味着你与世界有连接了，你在世界里，世界在你心里。所以这样简单的练习，都可以激发我们非常非常多的生命的流动。当我们拥有了这样的一份品质，我们再来看待自己的学习，自己的成长，那都是小菜一碟啦，再来教育我们的孩子就变得很容易了，对吗？好啦，今天的课程就到这里啦。
第四节作业：
1、今天这节课，对你帮助最大的是哪一点？
2、培养你孩子的专注度，具体你会怎么做？
