第一原则:以专注力为中心对时间分配进行思考
早上专注力高用来学习，晚上专注力低
第二原则，重启专注力创造出时间
从一维时间管理术向二维时间管理术
在疲劳之前休息
第三原则，掌握美国式的工作效率
限定时间,在单位时间内抓紧完成
第四原则要花时间进行自我投资，比如读书
第五原则，为了快乐而使用时间，比如美国人下班跟家人团聚
14.45.90法则
杂念排除法
整理外物就是整理头脑
把心里惦记的事情全部写出来
找到适合自己的专注空间，比如咖啡厅
时间限制工作数
为什么学生的暑假作业一天就可以完成？
活用大脑的黄金时间早起后
上班和最初的30分钟最为重要，早上30分钟等夜间两小时
清晨早醒的方法，早上冲个澡，开着窗帘睡觉不动，明王起床漱有节奏的运动细嚼慢咽吃早餐
上班第一件事应该是做计划，可以早起2小时
外出吃午餐重启大脑
运动之后就是大脑的第二个黄金时间
睡前15分钟是记忆的黄金时间，此时不适合玩手机
越是疲惫越去运动
工作追求质而不是量
