最近一段时间以来一直心平气和的，虽然外面已经显现秋的气色了，但还没有一丝肃杀之气。

      高高的天，白白的云，一阵风吹过，皮肤上是一阵阵微微的凉意。坐在11楼的窗边，看北海路上如水的车流，路中边是修剪整齐而又造型各异的小型灌木，它们在光影里变换着色彩。路两旁的法桐树已减弱了生机，叶子里出现了淡淡的黄意。车来车往的日子里，它们在观察着人生。

      一切都是暖暖地，慢慢地，偶尔会有一丝淡淡地愁伥从心底泛上来，这是对秋的感应吧。但感觉一切都是美好的。

      这样的状态，这样的心情却被电视打破了。

      已经很久不看电视了。而且家里的电视也已经有两年的时间不能用了。不看电视，是因为觉着电视里的节目正能量的不多，消极和负面的却不少。所以机顶盒坏了，也就没有再换新的，就让电视一直在那闲置着。直到前一段时间孩子放假，老公又把机顶盒换了新的，所以电视就又可以再看了。

      今天休息，跟随老公一起看了一档节目，叫中国好声音。说是看，实际上只是用耳朵听，电视在客厅，我是在另一个房间里听的。却原来发现，电视里也有好节目，而且那几个歌手的声音，用心去听，真的感觉他们是用心在唱歌。他们在用心唱，我也是用心在听。有一个歌手的声音，听起来是那么的华丽流畅。听他唱一首歌，感觉就是美好的享受。还有一个歌手，她的声音特别的有力量，而且具有穿透力。感觉她的歌声是从整个身体里发出来的，听她的歌，觉得她活得一点儿也不纠结，是一个通透和敞开的人。而有的歌手就不一样了，听他的歌声，心就纠纠着，嗓子眼里象有一团棉花堵着，浑身的气也不流动了，虽然他的导师说他唱得好，但我不喜欢，也许那首歌就是在表达那个情绪吧，歌手把他演绎出来了。

      接下来又听了几个歌手的，不是空洞的嘶喊，就是圧抑的嚎叫，完全欣赏不了。由此我发现生活中有美好的声音，也有不美好的噪音，虽然都称之为音乐，但带给人们的体验却是不一样的。

    因为打开心门欣赏了几首美好的歌曲，就沉浸在里面，有机会让那些空洞的嘶喊与压抑的嚎叫的声音进来了，这样的声音也是带有能量的振动频率，我的心情有些下沉，感觉自己躺在沙发上不想动。

    接下来，手下意识地按动遥控器，眼睛已经被电视吸引，意识也被电视屏幕上的信息所抓住。身体已经粘在沙发上了。头脑里有个声音在说，不回老家了，就给自己放个假，看看电视休息休息。

    接下来的3个小时，我完全被电视控制，先是看了《机械师2复活》，呯呯嗙嗙，不是杀人就是放火，主角用他的逻辑决定了别人的生死。没看完，我选择了不看，因为不认同。然后又看了《心理罪城市之光》，这个电影看完，我发现我已经不是心平气和的我了。心情低落，浑身发紧，呼吸不畅，心头如有大石压着，情绪有些抑郁，感觉阳光都不亮了，天空也变矮了。同事给我电话讲工作上的事，我居然也无心气应答，脑子里蒙蒙的，心底有淡淡的恐惧浮上来：我能把工作做好吗？

        要做晚饭了，老公说要吃排骨，于是开车去超市，在排队去停车场的队列里，被迎面而来的阳光撞了个满怀。温暖而又明亮，一点儿也不刺眼。直到这时我才发觉我的心门关上了。我的情绪留在了电影剧情上，我的意识也不在我这，也粘在剧情上，所以脑子才蒙蒙的，自我的大脑没有意识之光照入就是蒙的。意识之光是心之光，心门闭锁意识之光就出不来。

    慢慢地行进中，被阳光就这么温暖地包围着，把手臂也放在车窗外，我又觉得微风的凉意，阳光的明亮，还有墙上绿植的叶子在微风中细碎地颤动。阳光如音符般在跳动。感谢这排队，让阳光温暖了我。感谢亲爱的老师，谢谢你的安排，你的教导我收到了。

        写完上面的文字，我知道Ta要告诉我什么。

          失控与自控都是一种体验。失控时你的生命状态就受制于外面的环境，自控时你的生命状态你是主人。

好的音乐作品，好的影视作品会让你更自控，而不好的影音会让你失控，失控时你就成了别人操控的木偶，你失去了你自己的主导权，你的情绪被人控制，严重一些说，你的人生也就被人控制了。

      失控也不可怕，对治失控有一个简单办法，那就是一一觉察。

      觉察你身体的感受，觉察你情绪的变化，觉察你心里的声音。等你用好了觉察这个工具，你就知道你是在失控还是自控当中。