觉察日记
上班时，给自己说，放松一点。看着路边的竹林，感受着微风吹在脸上和身上，很舒服。原来都是匆匆而过，没有观察周围的一切。
情绪:平和，安静
想法:平时情绪不好了，到一定时候也会自己调整，但是时间间隔很长，缺少反思和觉察。现在比之前好一点了。
做法:不再绷着脸了，用平静的目光看周围的人和物，不再目光闪躲，闷着头往前走了。
满意方面:情绪不好周期比以前缩短了。
调整方面:学会看清让自己情绪不好的事件，画面，找规律，学方法。
喜欢的事情:听音乐，发呆
优势墙（语言训练）
1 今天做饭没吃完，感觉有点撑，比以前饭量小了。（觉察自己）
2 抖音上翻了一个健脾的动作（找方法）
身体训练:无
