一.觉察日记
（一）事件:孩子回家看奶奶，说好住一宿，结果下午就打电话让我回去接她。我告诉她第二天接，孩子不大高兴。一个电话让我知道孩子对我的依赖。我知道我又有活儿干了，学会反依赖。
（二）我的反应和应对：接纳，思考一下如何学会依赖孩子。
（三）感受：平静
（四）想法：怎么样才能依赖上孩子呢？我弱她不就强了吗？如何向孩子示弱呢？
（五）期待：
1.自己对别人的期待：独立
2.别人对自己的期待：粘着挺好
3.自己对自己的期待：反过来依赖孩子
（六）我深层的需要：独立自主
（七）我的模式：思考一下
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：独立做事
（九）生命力：向上
三禅：吃饭！喘气！走路
（一）食禅：早餐鸡蛋一个，黄有点噎，蛋白还好，小小的很好吃。中午大米，西红柿炒蛋，大米里加了些姜米有些糯糯的，好吃。
（二）行禅：走路不多。
（三）呼吸禅：无
感恩：感恩孩子想念奶奶，回家看奶奶，是个孝顺孩子。感恩奶奶悉心照顾孩子，为孩子做可口饭菜，给孩子买她爱吃的水果。感恩自己中午收拾家洗衣服，感恩自己为孩子换了干净床单被罩，干净温馨。
内在小孩：今天晚上有些情绪不高，接纳当下状态，并允许这种状态的存在，很坦然。
