中原焦点团队第33期中级班学员坚持分享第274天 总约练106次 来访者69 观察员33 咨询师4
今天作为来访者，咨询了夫妻之间沟通的相关问题，对这个问题自己也是有过一些思考的，也从原生家庭的角度去诠释了行为以及语言背后的原因，是什么让他会这么说？他的内在需求是什么？我的表达有没有让对方清楚自己的需要？在表达的时候，自己的语言语气是什么？是平和的表达，还是带有情绪的表达？自己的表达对方理解了吗？
怎么做才能让对方感受到爱呢？当付出成为一种自愿，而不再带有被迫，被动，这种付出是不是能得到愉悦的体验，进而会做得更多呢？这种愉悦感是需要来自于他人的肯定，还是来自于自身的感受呢？爱一个人愿意为他付出，不说一切吧，至少能站在他人角度更多的为他人着想，慢慢的这种关系会慢慢变得亲密，这种亲密不是你中有我，我中有你，而是夫妻之间彼此的顾念。
当开始懂得了这些，心情真得是大好。从小到大，自己没有接受过这方面的教育，父母的相处方式更多的是一种命令一种顺从。母亲受了委屈，也是哭诉着，很多的负向情绪就表现在脸上，指向了弱小的我。当时的我不懂，我不需要承担母亲的情绪，可是她不快乐，我又怎敢快乐呢？
后来自己结婚了，感觉自己一直很幼稚，保持着一份天真，不谙人事。对先生也是一种像对待父亲一样的敬畏，自己就是一副柔弱，逆来顺受。心里的委屈也是发泄在了我女儿身上。如今，最弱小的孩子生病了，自己才开始学着长大，这个过程虽然很痛，像从先生身上剥离开一样，撕心裂肺的疼过，伤疤也是好了又破，破了又长出新肉，如此这般的折腾着，最终自己意识到我身后没有人。
但自己好像又陷入另一种极端了，通过这几次的约练当来访者，通过看书了解了一些夫妻相处之道，越发看到自身的不足，当然自己还保留着许多的优良传统。百年修得同船渡，千年修得共枕眠，如何让身边的人成为自己的盟友、战友、队友，好友，那是需要自己多用心去经营的。
从点滴生活小事做起，一点一点渗透他的内心，不辜负这份他对我的爱。
亲密关系修复的五要项十步骤：
一、五要项
1.学习暂停，为爱点燃一盏灯，从潜意识做主掌控的冲动反应状态进入由意识做主掌控的理性回应状态。
2.了解、标明被激发的情绪，发展情商。
3.省察被引发情绪背后的思维。
4.探索心理需求，知道自己真正想要的是什么。
5.思考如何藉自己的一点改变，帮助他人成功的满足你的需求，重建关系。
二、十步骤
1.我感激你，我欣赏你，我谢谢你。
2.你描述事件发生的时候的人、时间、地点、情境。
3.描述你的感受，标明你的情绪。
4.一定要把你的需要讲出来。每次你受伤的时候，一定要告诉对方你现在真正需要的是什么。
5.怎么样帮助对方成功。
6.我对这个不快的事件，自己本身也有一点责任。
7.我下次可以改进的地方是什么。
8.我需要你帮助我的地方是什么？我请求你改变的，请求你做的事情是什么？
9.如果我俩都各自能做到自己可以做的部分，对我们的关系的好处是什么呢？
10.谢谢倾听的人一直细心地听，给了说话的人一份倾听的礼物。
成功的一个秘诀：你可以不需要改变，我一样爱你。如果你愿意为我做这个改变，我知道那是一份爱的礼物，我很感激。
