有个笑话，说某人遇见上帝。

上帝对他说，可以满足任何的一个愿望，而前提是，他的邻居会得到双份的报酬。

那个人高兴不已，但他回头一想：如果我得到一份田产，邻居就会得到两份；如果我要一箱金子，那邻居就会得到两箱；更要命的是，如果我要一个绝色美女，那那那那个单身狗就可以左拥右抱了...。真是细思极恐。

那人想来想去，也不知道该提出什么要求好，实在不甘心邻居还能多占点便宜。最后，他一咬牙：要不，你挖我一只眼珠吧。

说这个笑话，是因为有些嫉妒，真实的存在于我们身边。

（01）

职场，是个竞争关系的代言词。

如果，你表现得太优秀，往往招来他人的嫉妒。也有很多人，忽然看到以前不如自己的人，现在变得优秀了，也许心里会觉得不舒服。甚至很多的朋友，会处于强烈的嫉妒情绪之中。

这些嫉妒的情绪，就像莎士比亚描述的“绿眼怪物”般，在它卑劣的眼眸中闪着幽怨的光，看不得任何比自己美好的事物存在，充满着毁灭和破坏。

有位姑娘来信，说在现在的工作单位，遇见了一位比自己强的女生。无论是外貌、智慧都比自己要强，工作、学习经历都比自己好，而且现在的工作也游刃有余，很会处事。

这让她很难受。不知道为什么，就是很讨厌那个女生。但是，那位女生偏偏又是那种让人恨不起的人。

这位姑娘说：

“我知道自己对她很嫉妒，而且是在强烈地嫉妒她，嫉妒她的能力和运气。我人生的努力和艰难，她是不能理解的。我简直是嫉妒她的一切了。”

“所以，我总想找她茬。甚至在想象中已经狠狠的打过她一顿。事实上，我也确实对她做了些小坏事找她麻烦，不过她真的运气很好。其实她对我还挺客气的，她也没有做错什么，但是，我心里就是控制不了，我知道我在嫉妒，就是控制不了，像有个魔鬼一样。该怎么办？！”

（02）

嫉妒，是人类普遍具有的一种情感体验。

几乎每个人都有过嫉妒的情感。适当的嫉妒，甚至可以激发人的斗志。还有些嫉妒，却把注意力放在想着把别人比下去，让别人处境不好，让别人落后。

要比别人怎么样，看起来就像是个证明题。通过看到别人的毛病，或是去贬低、打压别人，来证明自己。

这种情况不仅在职场有，在亲戚朋友中也常常发生。

网络上看到个妹子的帖子。

这位妹子说，男友靠着他姑姑的路子赚了点小钱，结果引起了姑姑婆家人的嫉妒。于是，姑姑的婆家这边，要求之前所有的合作伙伴禁止和男友的所有业务合作。

然而，男友的业务和姑姑婆家之间，根本没有任何利益冲突，甚至男友赚钱，姑姑婆家这边的也会跟着赚到钱。仅仅是因为嫉妒，宁愿自己少赚，也不让亲戚赚到钱，很费解，亲戚之间可以因为嫉妒狠到什么程度？

所以有些朋友常常觉得莫名其妙，并没有招惹那位同事，并没有得罪这位亲戚，为什么他们好像特别讨厌自己，总是排挤和打压自己，甚至不惜牺牲自己的利益。

（03）

嫉妒，根本没有道理可言，因为他们往往做着损人不利己，甚至害己的事情。

那为啥还要嫉妒呢？

因为嫉妒是有理由的，它能够满足一种心理需求。

有种心理防御机制，叫匮乏式补偿，意思是，你对那些不是像你一样有缺陷的人，发展出了一种有偏见的憎恨，尤其是在个性方面。于是，你参与排斥和赶走他们。

通俗点来说，就是通过找出别人的问题，来弥补自己的不足；通过发现别人的毛病，来补偿和防御了自己的自卑。

这，恰好补偿了我们自卑的需求。

因为，他没有我那么好，我就不用自卑了。

当我们为了防御自己的自卑感，我们就会发展出各种防御机制来保护自己。

《心灵的面具》里面讲了一个案例。

说是有个中年男人，辗转过好几份工作。一会去酒吧当侍者，一会尝试去做木匠，三十几岁人，又跑去大学努力，想拿个学士学位。

这位男士吐露说，自己很钦佩希特勒。原因是，因为希特勒知道自己要的是什么——完美，并且知道他们憎恨的是谁——犹太人。

他的心理师给他解释和澄清，说某种程度上，他希望去跟希特勒认同，他设想自己将会更好的了解自己谁，这样就能减少他抑郁和自卑的感受。

听了心理师的话，这位男士表示了同意，还为自己对希特勒感兴趣而坦承内疚，因为他并不赞成希特勒的种族灭绝政策。

（04）

心理学家曾奇峰说，万病源于未分化。

匮乏式补偿，是为了保护嫉妒情绪所带来的痛苦。这种痛苦，源自母婴共同体的心理。

记得在微博看过一个视频，有个男孩不想妈妈生二胎，边哭边控诉，“妈，我今儿就把话撂这儿了，你要是敢生二胎，我就敢死！”“我不想要弟弟妹妹，你们把爱分给弟弟妹妹更多，就不爱我了…。”

还有那位来信的姑娘所说，她对另外一位女生强烈的嫉妒，嫉妒对方的能力，连运气也嫉妒。

原始的嫉妒，就是婴儿独占妈妈的愿望。在婴儿的世界，他会觉得他与妈妈是一体的，他需要占得一切可得的资源。

如果最初的母婴关系构建得好的话，能够得到相当满足，那孩子便不会太过于执着，也许也会嫉妒，但不会带恨。

如果婴儿早期严重缺乏爱和关注，就会特别执着于独占，无论是大事小事，只要伤害了独占感，在他看来都会很严重。

（05）

毁灭他人的美好，并不能毁灭内心的怪物。

怎么办？

事实上，嫉妒并非是一种不好的东西，它只是一种情绪，只是我们把这种情绪，赋予了太多道德上的意义。

既然它是一种情绪，我们就如实的把它当情绪看待，就和看待开心、悲伤、愤怒一样。把它表达出来。

曾奇峰老师还说过一个例子，说有位男性咨询师在做了精彩的演讲后，一位男士从听众席上站起来发言。他先说很敬佩演讲者，然后又说自己作为男人很嫉妒演讲者，最后说将来要努力超过他。这位男士的话音未落，就得到了雷鸣般的掌声，持续的时间甚至超过了对演讲者的喝彩。

曾奇峰说，这是对人性的赞美和鼓励。

因为永不服输的雄心壮志，足以照亮毁灭忌恨的阴暗。

当你可以欣赏美好的时候，你就成了美好的存在。

作者：吴在天，二级心理咨询师，心理行业从业7年，始终在自我成长的路上。