微信运动大家都知道吧，
有些人为了刷步数占封面纷纷加入了“暴走一族”的行列……
不得不说，移动技术的发展促进了很大一部分人去锻炼，
走路是世界卫生组织推崇的减肥和健身方式
但是究竟是慢走好，还是快走好呢？
经常有人快走与慢走那个好，有的保健学者认为快走是最好的锻炼方法，而有人认为慢走才是最好的锻炼。有人认为老年人慢走就可以了……
就此问题国家注册执业医师宋朋说：“其实快走和慢走并没有绝对的好坏之分。快走和慢走在单位距离一样的情况下耗能基本一样，但若在单位时间一定的情况下快走比慢走能量消耗要大。”
快走和慢走，怎么选择？
快走与慢走是不同的锻炼方法，没有谁取代谁，就象在健身房里跑步和举重一样。两者最好都有。
/ 选择快走 /
想要瘦身的人
快走是力量性的，可以锻炼心脏肌肉骨骼系统可以活血通经络可以清内热以及消耗体内多余能量同时提高我们身体体能，其好处是无穷的。
快走是一种简单有效的减肥运动，它适合所有初级、非初级的运动爱好者。很多人随着快走体能会逐渐变强，就会开始尝试慢跑、变速跑，再到增加力量训练，将无氧和有氧相结合，这样对减肥更有效。
快走能减肥吗？
当你选择快走时，一定要尽量甩臂迈腿大步走。要想达到减肥的效果，至少要坚持7天以上，这样才会有效果。而且快走还有一个好处，就是能紧实肌肉，如果你通过快走瘦了2斤，那么你看起来会像减掉了4斤的样子。
快走减肥是有技巧的
快走的时间每天应该坚持至少20-40分钟。停下后，为了避免小腿酸痛或变粗，要尽快轻敲小腿。在刚开始快走的时候，小腿、大腿等局部位置会有微微的酸痛感，这样的情况用按、揉、捏的方式可缓解腿部肌肉酸痛。
快走比慢走的人更长寿？
总的来说，走得快的人，从能量代谢、神经肌肉骨骼的控制和协同、心肺功能的开发、呼吸循环的转化来说，都更加强大，也就意味着拥有更高的生命质量，对于长寿肯定是有帮助的。
但是，并不是每个人都是个快走哦~
有着20多年临床经验的内科医生陈阳特别提醒说，“一定不能盲目追求快走。”他表示，一些人本身就有基础疾病，快走可能会加重既有疾病。
陈医生直言，“比如有的人患有慢性退行性骨关节炎，长了骨刺，本来走路就会腿痛，快走只会加重病情。”
此外，他还分析说有的老人患了骨质疏松症，也不能快走，否则跌倒后可能一病不起，“尤其需要提醒的是，患有慢性呼吸系统疾病的人，快走时会心跳加快，身体氧耗量增大，可能导致呼吸困难、气喘等，或是导致原有的心脏疾病加重。”
/ 选择慢走 /
没有锻炼习惯的人
如果以前没有运动习惯，或者是老年人、体重大的朋友，还是建议先从慢走开始，“慢慢增加距离和调节速度、调整呼吸节奏，慢慢地从慢走过度到快走，去适应去改变。”
患膝关节疾病的人
慢走可以帮助锻炼心肺、活利关节，此外，还有帮助调节胃肠道等脏腑功能，它对机体的刺激更加温和。
患有冠心病的人
慢走对身体内藏按摩的作用比较大，这一作用是人体非常需要的；另外，慢走散步时我们的心是平静的，身体是一种放松状态，还是一种养生养心活动。
这类人群不宜走路健身
①心血管疾病患者
②严重肥胖者
③糖尿病患者
④膝关节曾受过严重伤害者
这些情况下不适合快走
①在吃饱饭后；
②在累的时候；
③在空气不清明的环境里，最好不要实行快步走。
快走是锻炼，慢走是按摩。
快走是强身，慢走是养心。
不管是选择哪种方式，
适合自己的才是最好的，
最重要的是跟着心走，
保持积极健康的心态，
量力而行、迈开腿、健康科学地动起来。
