为什么有的人越跑越年轻，而有的人越跑越老？
如今社会，越来越多的人进入了跑步的队伍，有些人也真真实实地体会到了跑步带给身体的变化，总是以羡慕的眼光对那些身材又好又能跑的朋友投以羡慕的眼光。但跑圈中有一群人却因为跑步显得越来越老，当你跑步多年后却发现自己的皮肤越来越干燥，松驰或者皱纹越来越多的时候，你是否该看看以下几点你中招过几点：
1晨起跑步不护肤，从不涂防晒，也不戴防晒用具。
坚持晨跑固然是一件好事，但跑的途中难免会遇到太阳出来，有的跑友为了跑长距离，顶着大太阳也要跑步，虽然早上的太阳紫外线不是太强，晒一晒对身体也是有好处的，但长时间的暴晒之后如果皮肤处于裸露状态下，没有任何防护的话，皮肤里层的水份脱失之后，就会给皮肤造成负担，形成色素沉着，长年累月之后就会形成色斑。
2长距离跑步途中从来不补水。
有些人可能认为自己不口渴，跑步时就一直不喝水。其实这种观点是不对的。慢跑途中，大量的水份从毛孔中蒸发掉，不口渴就不代表你不需要补水。如果你不及时补水，身体体内水份不充足的情况下，机体就只能找到你体内的津液进行代谢。久而久之之后，你的皮肤会越来越干燥。这也是影响你皮肤的关键。至于跑步途中如何补水，可以制定一个喝水计划，比如10公里一瓶水，跑前喝1/3，跑中喝1/3，跑后喝1/3.如果超过10公里，每跑5公里要补一次水，让机体达到一个水液平衡，让你的皮肤更健康。
3每天摄入的营养不够。
有些人跑步为了减肥，在长时间跑步之后，又不及时补充营养物质，就会导致内分泌失调，表面的现象表象为：掉头发，失眠，皮肤蜡黄无光泽。这里所说的营养物质不是指要你大鱼大肉，是指每天必须补充足够的蛋白质和微量元素，饮食做到均衡不油腻。
4跑步时间选择错误。
很多人会在纠结到底是晨跑还是夜跑好，或者有人直接问中午跑怎么样？首先我是极力反对大中午去跑步的，那样会皮肤的伤害可想而知，但对于晨跑还是夜跑。我觉得要因人而异，总结下来可以这样概括：春秋阳光柔和适合晨跑，夏季紫外线太强适合夜跑，冬季早上太冷适合下午5-6点跑步.当然了，时间要因人而异，如果为了晨跑去耽误你的睡眠就得不偿失了。如果你能保证早睡早起，每天跑到一半的时候太阳出来了，也是不错的选择。至于夜跑，如果有些人因为夜跑导致失眠就不要再夜跑了。而且夜跑最好不要起过晚上8点进行。
5单一有氧运动，从来不做力量训练。
这一点可能很多博主都有提到过，长时间的有氧运动，必然会让你看上去更松驰，只有有规律的力量练习才会让你看上去更紧实更年轻，这一点毋庸置疑！
6因为要跑步得不到充足的睡眠.
我们人类一大部份时间都在睡眠中渡过，如果因为跑步让你的睡眠质量大打折扣的话，我想这种跑步还不如不跑。比如前一天晚上想着第二天要跑步，而老是有点莫名的担心，从而影响到睡眠的话，长时间的睡眠不足就去跑步，时间长之后，你就会越来越憔悴。本来跑步就是件很自由的事情，如果把跑步当成一种工作或者一件必须要完成的事情之后，你就和那早起谋生的小商贩一样没有了快乐!
再聊聊夜跑会影响睡眠的问题，有些人因为跑步后特别兴奋，跑后又忙东忙西，等到了床上的时候已经11点或者12点了，大脑皮层处于高度兴奋的状态后就很难入睡。这种状态就不适合夜跑了。想要夜跑一定要在跑后让自己安静，让自己 在跑的中途保持不兴奋。跑后不要过多的看手机，不要和朋友畅谈，保持平心静和的心态。
睡眠是影响你的容颜的关键，皮肤的修复，体内器官的修复，还有身体机能的排毒和再造都 必须在睡眠中进行。好的睡眠才会让你看上去更年轻更漂亮。
有些人可能认为，我只要跑了，不管自己是不是越跑越年轻漂亮，虽然这种想法也是一种自由的想法。但我觉得人生就是不断在修练自己，包括让自己变美也是需要技巧和需要动脑的。跑步看似简单实则不简单，多动脑才会让你少走一些弯路。
最后祝所有看过这篇文章的人越来越年轻漂亮！
