负面习气会影响身心健康，但如果透过不断自我批评和检讨来改变，长期下来不光是负面习气不会得到改善，且身心会更疲乏。

要改变自我批评的习惯，可以先从幽默开始。一个人如果懂得笑自己，也就还有改变的希望。笑，尤其是笑自己，自然打破原本认真的不得了的严肃，让自己轻松、也让别人放松。这就是正向的开始。

赞美，则是另一个带动改变的好方法。赞美，是一种心灵上的给予和布施。一个人给出赞美，不光自己会觉得好过，被赞美的人也会感到快乐。它就是启动人和人之间正向循环的钥匙。

现在就可以试试看：从今天找一件事来赞美自己。再小的事都可以，也许是外貌、穿着，也许是为自己或别人做的一件好事。记得，让自己停留在赞美与被赞美的感受里一阵子，体会赞美带来的放松和温暖。如果懂得赞美自己，逐渐地，我们也会发现赞美别人一点也不困难，甚至很享受其中的喜悦。

最奇妙的是，我们没有强力检讨自己好批评的旧习惯，但是，就在不知不觉中，我们竟然已经很久没有批评别人。那种看任何事不顺眼、不对劲的负面能量，早就不知到哪里去了。