早上冥想已经成为一个习惯了，每天不论时间多么紧张，一定要抢时间做冥想。
现在的自己对自己憤怒的情绪特别能觉察到，每当情绪憤怒或烦躁时，感受到那股憤怒在胸腔里时，很多时候难受的快喘不过气，真难受！想想以前没有这么敏感，也没有这些现象，到现在才知道，过往的自己很多时候把这份憤怒隔离或屏蔽了，不让自己看到，明明情绪是在的，却就是活生生的隔离开，所以过往的自己当然看不到，也不觉得自己有这份情绪！最近因为跟着国莉老师学习九型人格，找到自己的型号和天赋後，就开始发现自己对自己的身体和情绪越来越敏感了，也就是这样子，所以自己越来越容易觉察到自己憤怒的情绪，当自己越来越敏感，觉察力越来越強时，问题又来了，此时我已经觉察到自己的憤怒，但我不知道我该怎么办？过往隔离时，自己也不知道憤怒在那里，也不觉得难受，当现在已经觉察到後，就感受到那个憤怒，而那个情绪明明在那里，但我又不知道该怎么办？每次有这样感受时，就像自己胸口压了一块千斤重的石头，但就是不知道自己该怎么办是好？这时候的我真的好痛苦哦！
早期的我，就如同上面叙述的一样，很痛苦，又不知道自己该怎么办？
而经过学习，现在的我，虽然还不知道该怎么办是最好的？但是我最其码知道，自己要去面对那一份愤怒的情绪，此时我唯一能找到最好的方法就是让自己能静下来，是的，静下来冥想。
每当自己静下来冥想，去看到自己那股愤怒的情绪，胸口压着如千斤般石头的感受，这时自己会去看这份情绪，看着他，然后去和这份情绪对话，慢慢的这块如千斤般的石头就慢慢松动了，松软了，到最后就慢慢消融了！而我的这些变化都是冥想带给我最大的帮助和好处。
冥想让我能静下来，去看到自己的情绪和憤怒，并且去面对这份情绪和憤怒，常常自己和自己的情绪和憤怒对话，然后再去看看情绪背后真正的原因是什么？
就这样一次次的用冥想去感受自己的情绪，慢慢的我发现我的情绪越来越稳定平静！
就拿今天来说吧！叫了个滴滴车，车子8点多接到我後，就为了等一个人，等到快十点才出发！
此时我又能感受到我的憤怒，当下自己觉察到自己的憤怒时，就自然而然的拿起耳机，放心经，调整好位子，闭上眼睛进入冥想的过程，此时自己的情绪就安定下来，当自己去看那个因为等待的憤怒，当下憤怒就没那么憤怒了！慢慢就消融了。
【总结】
近期冥想对我最大的帮助是，对自己情绪的看见，调整和消融，每每看到自己的憤怒都能借由冥想，让这份憤怒的情绪慢慢安定下来，让自己不会因为压抑着这份憤怒而难受或不知所措！
我们的每份情绪，每份感受，都应该去看见，然后去面对，去做功课，去消融，这样这份情绪的毒素才不会积压在自己的身体里，造成身体不健康的自己！
生活，只要你心情舒坦，心态快快乐乐健健康康的，身体一定也会相比很多人健康！
感谢国莉老师，感谢冥想，让我看见自己的情绪，并且能消融，让我越来越健康，不用再因为自己或他人的情绪受苦了。
