聊聊精神内耗
----阿拉丁956
近期，“精神内耗”一词，友友们聊得不少。瞅瞅之余，顺便凑凑热闹也聊聊“精神内耗”。
所谓“精神内耗”，指的是独处时很有活力很轻松，但是在进行人际交往、或者最简单的交流时会感到很疲惫，消耗了很多精神力。一言以蔽之：就像什么都没做但是感觉很累、很没有精神。
“精神内耗”展现的症状就是：人际关系中，对别人的一言一行很敏感，遇到一点小事也会想很多，常常翻来覆去地想，严重的时候甚至影响睡眠乃至影响健康程度。
比如：打开微信，看到同事A发了一条朋友圈，本能的一滑而过。过了一会儿再看到这条朋友圈的时候，发现同事B、C、D......都评论了，且同事A也都一一回复了。
此时，你有点过意不去、有点担心他人议论自己缺乏人情味、不懂事，于是跟风点赞、评论了。此事本该到此就结束了，可你心里老在犯嘀咕：同事A回复我了没有？他对其他同事都回复了。
于是，每隔一段时间，就打开微信去看动态，仿佛得到别人的回复是一种肯定、是一种人际关系的肯定甚至是一种恩赐一样......
如果同事A一直没有回复，你就开始内心琢磨：为什么回复别人就是不回复我呢？是不是我评论有问题？是不是不喜欢你、不尊重你？是不是不把你放在眼里？是不是很多同事都不喜欢我呀？......
接着，开始焦虑起来——怎么办？怎么办？我是不是有问题啊？是不是我这个人的性格以及人品有问题？总是想得很多，经常困在自己的思绪里面。以至于随着负面思绪不断飘起来乃至飞起来，把自己装入无尽的苦恼的网袋之中。
如果你有以上这种感受，那么很可能是陷入了精神内耗之中。
表面上你在正常生活，实际上活在无休止的自我怀疑中，通常伴随着焦虑、疲惫、崩溃、麻痹、懒惰、忧虑重重……
思虑过度，伤脾；脾作为后天之本，是人体气血的生产工厂；其主要功能是把食物消化成营养物质（气和血），并运送到全身各处。如果脾受伤、虚弱了，有可能导致全身五脏六腑所需营养物质不足，身体就会处于很疲惫、很累、没有精神甚至无精打采。
它不但耗尽你的精力，降低你的行动力，让你感到疲惫不堪，还会降低你对生活的满意度和幸福感，甚至影响你对自己存在的意义感的认知。
那么要如何摆脱精神内耗呢?一是培养身心类的兴趣爱好。比如经络养生、看看书、种种菜、种花等等，不需要太多的种类类别，重在执行。完成之后，会让你有成就感。二是保持锻炼。三是静坐冥想，归拢纷杂的思绪，体察自身。
当然，最最关键是心态的改观和调整。如果过度关注自我的想法、过度关注我的观点、过度关注我对周遭事物的影响程度、甚至以我为中心的我执程度，就有可能困惑重重，身心疲惫不堪。
身心疲惫，天地之气不交，心肾也不交，体现在身体层面，就是一副病怏怏、有气无力、任何事情提不起兴趣的状况.如此，才是对身体最大的伤害。因此，放弃我执、调整心态是根本。其它，均属细枝末节也。
2021年10月25日星期一
