我是一个精神内耗挺严重的人。最近因为32岁女总裁因为上了4人辱骂一人的课情绪激动死亡的事情，精神内耗还火了，具体是什么意思呢？
来聊聊啥是精神内耗、为什么会精神内耗、精神内耗的人都有哪些表现及对自己和他人的影响。
最重要的是，如果你正在精神内耗，如何拯救自己？
1、精神内耗，即心里内耗，是一个心理学名词。
这是百度百科的解释：它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。
简单点说就是，当你感觉特别心累的时候，这时候你就是在精神内耗。
在这个过程中，你无法说服自己，无法原谅自己，更无法放过自己，内心极其痛苦找不到释放情绪的通道。
2、来看看你是不是也这样内耗自己
“是你想太多”……这是今年我在一家创业公司听到最多的一句话。
具体表现是：
对接客户，客户不回信息，我会立马觉得是自己什么地方做的不好导致的～
周围的同事情绪不好，我会立马反思是不是自己哪里做的不好导致的～
老板询问工作进度，我会下意识觉得是自己哪里没有做好才被提问的～
…………还有很多类似的事情，总之我都会往自己身上揽就对了。
以上这几种现象，表面上想的太多，实际上是心里怕的太多。
害怕失去这个客户、害怕和周围同事关系处不好、害怕自己被炒鱿鱼～
心理学上讲：所有心理疾病的源头，都是恐惧。
因为害怕，就试图使用过分的思虑、多余的念头、焦虑的情绪来对抗未知的恐惧。
其实，这是补偿心理在作怪。
3、真的，没什么好怕的！只要你，能接受你能想到的最坏的结果，就没有什么可怕的。
一个被惧怕捆绑的人，是无法接受去爱的。
害怕的人，时时刻刻活在怕自己丧失的忧虑和盘算中。
被惧怕困锁的人，是真正意义上的“残疾人”。因为过度的思虑、过分的焦虑迟早会把一个人的心血耗干。
这还不是最坏的，最坏的是，它会让一个爱无能。
一个爱无能的人，是没有幸福感可言的。
4、不要怕，只要信。信什么？
一切境遇都是最好的安排，都是化了妆的祝福。
不怕了，内耗就消失了。
