今天上班的路上听完了樊登老师和金铂医生共同解读的《疯狂的尿酸》，让我对健康生活有了新的认识和了解，把他们所讲的汇总一下，我觉得有几点很是重要。

每年一次的正规体检

定期检查，能及时发现身体的变化。很多疾病不是一下子出来的，而是有个发展的过程，只是，前期有些症状不明显，容易被忽视，尤其是大病，当症状出现时，已经到了后期。所以，每年的正规体检是必不可少的。

养成良好的生活方式

长期的高血压、冠心病、肾病、肝病，这些都是慢病。包分之就是几的人最终都会死于慢病。好多人，发病了才会去医院，而医院对抗慢病的方式叫做对抗性疗法，比如痛风了就让你吃个药，你有冠心病了就给你放个支架。这种对抗性疗法最好是用来对应急症的，而慢病最应该从生活方式着手去改变。

少吃细胞密集型食物

凡是细胞密集的食物，往往嘌呤的含量都高。比如动物的内脏、大脑，还有一些海鲜，天天在海里游泳，它需要的能量高，细胞也密集，而鸡蛋是一个卵细胞，嘌呤低；蔬菜，水分多，细胞相对比较大，排列比较疏松；这些食物嘌呤比较低。再者牛奶蛋白质含量高，没有什么细胞。这些食物可以多吃。

营养均衡

对于现代人来说，我们最应该吃的是能量密度低而营养价值高的食物，或者简单理解就是多吃一些天然的食物，少吃一些人工精加工的食物。人工精加工的东西基本上都是能量特别高而营养价值很低的，所以吃完以后，很多人看着很胖，其实他的营养是匮乏的。每个人吃饭，每天的食物中一定要包含各种营养素，这些营养素包含在五大类食物里面。第一，每人每天需要吃大概250-400g的谷薯类主食，如红素、玉米、土豆、小米、燕麦、荞麦等；第二，每人每天要保证摄入足量的蛋白质、水果和适当的油脂。简单来说，一个成年人每天吃五两左右的主食、一个鸡蛋、一袋奶、二到三两肉、二两豆制品，每周两次鱼，一天一到两个苹果重量的水果就可以了。

保证睡眠、坚持运动

每周保持150分钟以上的中高强度的有氧运动，会存进身体脂肪燃烧，恢复代谢。充足的睡眠能够帮助我们身体中的各个脏器维持正常的代谢能力。所以，保证身体健康，需要良好的睡眠和适度的运动。

亲近大自然

人的身体有两种调节，一种是神经调节，一种是体液调节（这里的体液是指激素）。而神经调节最重要的就是植物神经，包括交感神经和副交感神经，这些神经会受环境的影响。所以，我们在亲近大自然的时候，阳光、空气等这些自然环境会让我们的植物神经得到放松。

慢病归根到底就是旧基因和新生活方式之间产生的冲突。

健康其实跟宇宙万物一样，就是各种食物的辩证统一，没有一个东西是绝对好的，我们强调的是合理。