T10 第一次班级分享会会议纪要

1.      主持人开场：

郭伟占

  亲爱的时间管理T10班学员，大家晚上好。今天我们在这里召开开办以来的第一次班级分享，我是本次的主持人郭伟占。接下来有请我们的另一位主持人谢丽萍。

谢丽萍

A. 时间管理践行者

B.  目标管理践行者

C.  终身学习者

  大家好，我是本次班会的主持人谢丽萍，接下来介绍本次班会的两位大臣，时间大臣，内蒙古的美丽姑娘卫卫，她会分别在分享时间3分钟结束之前的30秒及结束时刻，分别提醒，请各位分享者注意关注，请在看到之后注意合理结束分享，谢谢！接下来是记录大臣罗毅容，她同时也担任我们班级的宣传部副部长。在会议结束后我们就会收到她汇整的会议纪录，大家在欣赏之余不要忘记点赞哦。

2.  各小组代表分享：

第一组 王秀艳

大家好，我是王秀艳，王是国王的王，秀是秀才的秀，艳是艳阳高照的艳。我的名字就是“一个国王在一个艳阳高照的天气里遇到了一个秀才，接下来会发生什么事呢？”你们想知道吗？我也想知道。

十分庆幸去年年底经过朋友的介绍参加了易效能PPT 营销力的线下课程学习，2天的学习收获满满，我个人目前还在PPT营销力90天践行中，在PPT营销力的学习课上有很多小伙伴是时间管理的学习者，践行者，跟他们在一起学习的过程中，我感受到了“易效能的践行者真的不一样”，也特别羡慕他们，这激发了我个人对学习“时间管理”的兴趣，所以我走入了“时间管理”学习的大家庭中。

我希望藉由学习“时间管理”的学习，提升个人，更好的实现个人，家庭，工作上不断的突破，实现一个个小目标，进而完成大的梦想。

在接下来60天的时间管理践行时间里，我要做到早5晚10，每天听时间管理100讲，薄荷阅读每日一篇，PPT 践行完成，并希望可以申请做教练，每周1.3.5.7 跑步 30分钟。

一个人可以走的很快，一群人可以走的很远，期待跟小伙伴们一起学习，一起成长，一起来，更精彩。

第二组 刘秀群

A．时间管理践行者

B．终身学习者

C．  琦宝的萌妈

大家晚上好！

    我姓刘，叫秀群。这个名字稍微一点土哈，所以大家可以叫我Cindy。我的三个标签是：时间管理践行者，终身学习者，琦宝的萌妈。

  我是时间管理的初学者，之前有断断续续听过时间管理，但真正想了解时间管理，是过年放假期间看的一篇关于时间管理细介绍的文章，当时给我蛮大的冲击感，让我对时间管理充满了强烈的学习念头，因此都有在收集相关时间管理的课程。

  很幸运也很有缘分，在3月16号那天，在办公室里跟同事提及到时间管理这方面的学习，她邀请我来到易效能时间管理天使班，也很幸运担任二组的小组长。班里的前辈都说，付出的越多，收获的越多。我现在是非常认同这句话的，因为有责任感及团队荣誉感的监督和使命，现在我早起打卡和听课都能按时完成，并逐步将此培养成自己必不可少的习惯之一。

    很开心能加入易效能时间管理天使班，我希望我可以继续坚持早睡早起，每天早起听课，做好笔记并反思。如何过一天就是如何过一生，我希望自己能循序渐进的学习进步，遇见更好的自己，结识更多志同道合的伙伴们。最后，感谢大家听我的分享，感恩叶老师，感恩所有遇见的小伙伴们，让我们一起努力，遇见更好的自己。

  谢谢大家！

第三组 陈威利

A．80后

B．两个宝贝儿子的妈妈

C．时间管理践行者

  大家晚上好，我是陈威利，来自广东东莞，我是一名80后，是两个宝宝的妈妈，今天很高兴能在第一次班会分享我关于早起与习惯养成的践行感受

  在还没有遇到易效能之前，我的生活是一团乱，每当孩子11点入睡后，我就感觉可以做我自己的事情了，于是迟迟不愿意结束一天，耗到凌晨2-3再入睡，白天闹钟响了又响也无法把我从床上拉起，有完美主义，却每每以不完美告终，拖延也一直伴随着我，随之而来的是哪哪都觉得自己不好，很自卑，自从遇上易效能，我的生活，我的内心经历了一个翻天覆地的变化，感觉开始了走向正轨的生活，这些天来一直与伙伴们践行早睡早起的生活习惯，让我每天都感觉到好满足，践行时间管理，从早睡早起开始，于是我践行60天的目标是养成晚十早六的作息习惯，每周户外运动3次，我特别爱现在的自己，感觉每一天都充满了正能量，我相信在未来60天之后一定会变得越来越好，我也希望能与小伙伴们一起努力达到卓越不失衡的人生，谢谢

第四组 李丹

A．两个孩子的幸福妈妈

B．  时间管理学习者

C． 国学践行者

各位精进的易效能时间管理践行的家人们：

大家晚上好！

我是湖南长沙的李丹，木子李，牡丹的丹，我希望通过自我管理，阅读与学习修炼出如牡丹花般高贵优雅的气质。

学习易效能时间管理20天了，我将从个人的认知、践行、收获三个方面与大家分享：

一、认  知

通过学习我开始认识到：我是一切的根源，我是幸福的源泉，我现在的生活是源于我过去的选择，我的未来将由我当下的选择与行为所决定；通过易效能让我认识到：美好的生活从早起开始，早睡是为了身体的健康，早起是为了内在的丰盈；忙就等于心死，人生不在于做多少事，而是在于把重要的事专心做、用心做、做到极致；没有反思的人生不值得过，吾日吾三省吾身，生活中坚持“行有不得，反求诸己”。

二、践  行

  一方面是晚10早5习惯的养成

每日晚10点前尽力完成各类事项，陪小女儿上床讲睡前故事，并陪其入睡，如无特殊事项就与孩子同时间入睡。清晨睁开眼感觉到阳光初露笑脸，立马起床，喝1杯柠檬蜂蜜水，便开始太极晨练与经典诵读。虽然我还没有做到每天早5点起床，但是我相信50天后的我一定会的。

  另一方面是有效利用时间

每日晨间日记让我理顺每日要事，觉察自己在没有意义的事情上所耗费的时间，训练自己的专注力，从而提升工作与生活的效率。

三、收  获

早睡让我精力更充沛，早起让我有了更多与自己谈心的时间；

专注力促使我不断地给自己的欲望做减法，感觉自己越来越轻松了，生活也越来越通透了。

我将在以后的49天坚持早睡早起力争达成晚10早5、每日写晨间日记与阅读的作息习惯，遇见更好的自己和更美好的生活。

第五组 朱婧

A．时间管理践行者

B．成为一个成功的营销人

C．晋升团队懂事

大家好第一次给大家分享说的不好的地方望大家见谅，首先先做一下自我介绍吧。我叫朱婧，来自内蒙古呼和浩特。先介绍一下我为什么参加这个时间管理，我平时工作都是倒班每天上班时间五小时，空闲时间很多，但是我总是感觉一天天没有做什么有意义的事情，而且我晚上经常熬夜，尤其第二天早班的话晚上就是睡不着。每一天花费在手机电视上的时间很多，没有什么运动，长期下来我也变得比较懒散。

自从去年年底我的太阳穴位置就一直长痘痘，总是下不去，我查了一下是和熬夜有关的，所以就想把熬夜这个坏习惯改掉并且想要早起。我平时自控力很差，无意间看到咱们这个群每天早起打卡，我就想我也参加吧争取改掉这个习惯。刚开始不行，要是上早班还可以能起来也就能打卡，要是不上早班早上总是起的晚，有两次打卡都是八点多了基本都是最后一名。看到小组成员如果早上都能七点之前完成打卡有加分，本来就是想改掉坏习惯的并且也不希望因为我拖了小组的成绩。我就每天定个闹表6点半起来打卡，刚开始打完卡就是想睡觉感觉起不来，主要晚上还是十二点左右睡觉没有早睡，这样持续了五六天。有一天我听了叶老师的一节课睡前反思我就想，我每天也不是为了打卡而早起，不是想早起运动或者学习么，就坚持起来，特别困的话就喝一杯黑咖啡，不是很困的话我就先洗漱让自己清醒然后慢慢进入状态，这样又坚持了大概一周左右现在感觉早起挺好的，每天感觉时间特别充足，都会早起运动半小时或者学习听课一小时。虽然现在还没有取得太大的成绩，但是感觉比之前有所改变。而且因为要早起我强迫自己每天必须十一点左右就要入睡，我想在坚持几个21天一定会把以前的坏习惯改掉。也随着慢慢的学习我相信能够掌握更多的时间管理经验能够做更多的事情不会让自己每天忙忙碌碌还没有收获，谢谢大家。

第六组 何玉清

A．两个孩子的幸福妈妈

B．时间管理学习者

C．想改善拖延症

大家好，我是第六组何雨清，我是两个孩子的妈妈，大孩子22岁，小孩子10岁。今天由我来分享早睡早起的习惯养成。其实我从小到大都是早睡早起，已经养成了这样的好习惯，我从小就是早睡，因为我的生物钟就是这样，一到9点钟就会睡觉。所以我晚上一般不出门，就是吃完饭以后会跟孩子在外面兜一下，8:30就会回家准备睡觉，睡觉之前就是陪孩子玩一下，聊天，讲讲故事。这样我也了解到孩子的情况，学习的情况等等。比如我了解到大孩子的梦想，小时候他想考去清华或北大这样的学校，但是我清楚自己的知识面不广，所以一直鼓励他向其他优秀的人学习要看的更高更远，所以经过他的努力考上了师范类的院校，这也是他自己最喜欢的科目。

其实每个人每天都需要6-8小时的休息时间。我一般是早上5-6点，生物钟把我叫醒，我是自然醒的。醒来后我就开始做家务。自从听了叶老师的100讲，我开始学习做笔记，开始把一些拖延的坏习惯改掉。谢谢大家。

3.      增加名额分享：

一 谢丽萍

A时间管理践行者

B.目标管理践行者

C.终身学习者

大  家好，我姓谢，叫丽萍。刚才我已经做了简单的自我介绍。我呢是在三年前搜索时间管理的时候。看到了易效能。当时我是全职宝妈，没有时间参加线上和线下的课程。我记得那时候易效能有三阶课程。还有罗友霸王课。我反复的听，受益匪浅。可以做到早睡早起。甚至睡前泡脚。

直到最近缘分又让我来到了易效能的天使班，给我体会最深的是我发心做了一组的小组长。有责任感与小组的荣誉感支持着我。于是我的早起打卡和听课接龙都可以按时完成。。最近你天使般还要教我们学会目标管理...，我相信后面还有更多惊喜等着我们。

叶老师建议我们每一天都用带有仪式感的方式，勇敢的开始和结束一天的工作和生活，早起打卡和睡前泡脚，的确给我一种庄严的感觉。

习惯成就性格，性格成就人生。没有良好的自律。是不会有美好幸福的人生的。让我们一起加油努力，补上这重要的一课。

感谢叶老师，感谢叶老师创办的易效能，感谢我们的缘分，让我们一起期待那个更好的自己！谢谢大家！

二 王煜琪

A．想改善拖延症

B．想戒掉手机

C．想要培养坚持的习惯

大家好，我叫王煜琪，来自广东揭阳，是一名95后。

我是一名，雕刻学徒，现在处于半师傅半学徒状态，然后时间的安排大体是白天上班，晚上接自己的项目在做，所以时间的安排方面安排的很混乱，需要学习一些知识，但是一直没有时间。自己的项目做不完，然后也影响到白天的工作，做的也不好。所以去年的时候搜索时间管理，看到叶老师的时间管理100讲，坚持了一段时间，但是后面太忙放弃了。

今年看到叶老师的新课程上线，有活动于是就加入了，坚持了20多天，现在每天6点多起床反思一下自己，有时间看看书，现在每天都感觉自己的生活很充实。一日之计在于晨，把每天早上睡懒觉的时间拿来反思自己以及学习，感觉这样的人生才是有意义的。一直浑浑噩噩，每天晚上睡得晚，早上起不来，然后每天对着手机，事情一拖再拖，那实在浪费自己的时间浪费自己的生命。

我觉得管理不好自己的时间就诶办法管理好自己的人生。时间管理真的很重要，是一门必修的课程，与大家共勉。

三 杜惠钧

A. 时间管理践行者

B. 终身学习者

C. 非暴力沟通践行者

                                                        早起与习惯的养成

叶老师说时间管理的第一习惯是早起，我们为什么要养成早起？我们为什么要养成很多好习惯？我们要如何养成好的习惯？我相信大家都听叶老师的100讲，10堂课，一边践行和一边多听几遍一定会更有体会的。

今天跟大家分享：我刚开始践行早起遇到的问题和如何解决这些问题。

1.想要的太多

2.注意力不专注

3.没有做到固定时间起床

第一刚开始的时候，是想要养成的习惯很多，因为听了100讲，内容很丰富，让自己很想有很多好的习惯，总会想着做的更多事件，就连早起也会忘记了。所以要一次只养成一个习惯，慢就是快。

第二注意力不够，因为注意不够集中，刚开始就想做许多以前没有做过的事件，但每件事情都要注意力，尤其是刚开始的时候要养成早起的习惯，早起也要注意力专注，你要用外力和自己的注意力来让自己起床，如果不专注了，连起床也做不到。让自己的思维有早起这件重要的小事。当我们能控制一件事情，就会发生改变，是我控制了早晨，不是早晨控制我的时候。心理就会很愉悦，享受当中。

第三没有养成固定的时间起床，虽然有早起的习惯，不过没有坚持住，早起的固定时间，有时候会早一点，有时候会晚一点，没有固定的时间，生物钟是不会形成的，所以我们要有一个固定时间的时间起床。方法：无论什么时候睡觉，都要按自己的固定时间起床。这样子生物钟就容易形成了。当生物钟形成，你想不起床也会难受。

要养成好的习惯，首先要改变自己的思维，要坚定不移的相信易效能的线上生活，早起是时间管理第一习惯，所以我们要坚定不移的做到早起早睡让自己更有精力，让自己的身体让更好，所以我们要养成好习惯，要有坚定不移的信念。

第二，要持续的行动，今天做了才能看到明天，这个星期做了，才能看到下一个星期，所以我们要持续的做，水滴石穿。当我们持续不断的做才能做得更好，今天不做不是明天不做的理由，我们一定要坚持到爱上，爱上了才会享受这个过程，享受好习惯带给我们的幸福，我们要坚定不移的做到，让自己充满力量。一个人走得快，但一群人走得更远。让我们天使10班的同学们成长，长成自己想要的样子。谢谢，我的分享完毕。

四 郭艳艳

A.  时间管理践行者

B.  非暴力沟通践行者

C. 李公子喜欢的妈妈

优秀是一种习惯，早起三光，晚起三慌。

我们都懂的道理，但之前践行起来却很难？

这次进阶课，我有强烈的欲望，希望通过学习和伙伴们的帮助，自己开始迈出步子，哪怕一小步，一定要坚持下去。我是怎么践行的呢？

首先我基于以下三点原则：

1. 不求多不求快。只立一个到两个目标。我这次定目标是每天6点起床，每周3次晨间日记。不强求一开始就要每天做到6点起床。

2. 找到动力。我的动力有三点：1我想遇见更好的自己，那么就要活成自己想要的样子；2我想成为孩子的骄傲和榜样，用生命影响到我爱的人的生活；我想和更优秀的人结成朋友，让生活更有力量。写下这些的时候，更坚定我的动力。

3. 分享与开放。能量场很重要，分享自己的努力，会吸引一些优秀的同行者，相互促进。公开承诺，可以给自己营造一种被监督的氛围。

在以上原则下：

早起：我持续了20天7点以前起床；

第一阶段是前7天尚未参与100讲打卡。受上班约束，每天6:30到7点起床，上班错开了早高峰，到公司可以轻松去食堂吃个早餐，把一天的工作理一下。觉得工作效率提升了，心里美美的；第二阶段开始参与100讲打卡，有10天左右，慢慢提前到了6点到6:30之间，上班前有20分钟可以在家里做断舍离；第三阶段是最近3天，6点起床，给出自己更多的时间，写晨间日记。

这一段时间里，清理家里空间和内心杂乱的事也完成了80%。感觉到约10小时左右自己可支配时间。

迈出的每一步，都会给自己带来小小的成就感，大家努力哦，你也会感受到的，我对自己的认可度提升了1个百分点。

我们都要追求线上的人生。做到自己所想所说的。从早起，这个最简单又最重要的事情做起，把简单的事情做好，不找借口，坚守承诺。自我认同感会越来越强。

今天早上，我6点起床，听了100讲并打卡，写了班会的分享，完成了晨间日记。我离理想的自己又近了一步。

目前的我还有缺点，空间整理啊，代办事项收集还不彻底，没做到早睡，但正在努力。叶老师说过，今天不做不是明天不做的理由。只要开始行动，就会逐步获得收获。

4. 教练群亮相：

译心教练

A.爱旅游更爱自由的女子

B.初入汽车行业的职场人

C.易效能践行者

各位T10班的小伙伴们大家好，我是教练译心，来自北京。我的三个标签是：一我是爱旅游更爱自由的女子，二我是初入汽车行业的职场人，三我是易效能践行者。之前我是天使59班的学员，这一次做你们的教练，感恩遇见易效能，遇见天使班。越来越感到天使班有一种魔力，不仅是吸引力，让人舍不得开，更是一种让每个人成长，变得更好的力量。希望接下来的日子陪伴大家一起学习进步，更能带给你们帮助，谢谢大家！

陈海群教练

A.园长妈妈也是两位男孩的妈妈

B.易效能践行者

C.终生学习爱好者

亲爱的林玲班主任，亲爱的10班的小伙伴们，大家晚上好，非常开心也非常荣幸能来到10班担任教练。我是来自浙江台州的陈海群，我的三个标签：园长妈妈也是两位男孩的妈妈；易效能践行者；终生学习爱好者。

所以我特别特别开心，能在这里遇到大家，能够在这里遇到大家，能够在这60天里一起相伴，一起学习，一起成长。我记得叶老师说过，越付出越成长，越付出效能越大。

然后我晚上也听了大家的分享，也看到一些线下班的小伙伴相遇在T10班，大家都是特别有能量的人，我也是来跟大家一起共同学习。

关于我的特长，因为我做了20多年的教育，做幼师也已经20年了，所以如果小伙伴有这方面的问题，我们也可以一起探讨哦。谢谢，感恩遇见。

黄赞峰教练

A.易效能践行者

B.六项精进践行者

C.学习爱好者

亲爱的T10班班主任，各位教练，各位小伙伴大家好，我是教练黄赞峰，我来自伟人故居广东中山，我是一名90后，我的三个标签：

1. 易效能践行者：2. 六项精进践行者；3.学习爱好者

我的60天目标是，每天/周跑步计划习惯，跑步100公里。

曾经的我，有10年夜生活习惯，都是晚上3,4,5点才睡，睡到下午1点2点才起来。自从去年7月份接触易效能以来就开始改变，从前都是迷迷糊糊过日子，现在每天都是早上6点起床，起床以后15分钟冥想，之后跑步，冲凉，冲凉以后就是上午安排的满满。晚上睡觉之前就会有泡脚的仪式及练字的习惯，给了我良好的精神，并且养成良好的习惯，让我的思路更加清晰。

我践行易效能以来，首先我作为一个小企业的家长，首先自己养成好习惯。现在我也给我的每个管理同事制定每周的学习计划，比如每周听一本什么书，比如学习多久之类的，团队共同进步。

我的分享完毕，谢谢大家。

李上君教练

A．不影响工作的情况下坚持运动，从而实现实现自觉自律

B.通过不断的学习多看书提升自己能力，从而实现梦想，正能量

C.时间管理终身学习者

尊敬的T10班小伙伴们大家好，我叫李上君，来自四川泸州，我的三个标签是：

1.不影响工作的情况下坚持运动，从而实现实现自觉自律

2.通过不断的学习多看书提升自己能力，从而实现梦想，正能量

3.时间管理终身学习者

  我目前哎天使28班2.0进行中，很感恩能加入林玲班主任的班级一起践行。重复刻意的练习，一个人可以走的很快一群人可以走的很远。付出越多收获越大。越感恩越幸运，勿忘初心方得始终。我60的目标是完成35天跑步，因为工作原因不分早晚，并完成一个半马一个全马，谢谢大家。

其他教练由班主任介绍：

刘芳教练:

A．努力将教与学变得幸福的高中教师

B．17岁高三男孩的妈妈

C．时间管理学习践行者。

杨润秋教练:

A.2个孩子的妈

B.生殖系统健康保养传播者

C.易效能践行者。

  燕子教练:

A.一个4岁孩子的妈妈

B.地产行业财务

C.时间管理践行。

  冯耀莹教练

5. 班主任寄语：

班主任 林玲

A.爱旅游的爱摄女

B.教练技术课程受益者

C.易效能践行者及志愿教练

美女+美图

非常感谢几位教练团的付出，接下来我要自我介绍一下。虽然来到T10班这么久，还没正式的介绍过自己。

亲爱的T10班小伙伴们大家晚上好，先用3个标签介绍下自己，我的名字叫林玲：

1. 爱旅游的爱摄女：梦想环游世界，跑遍百城。2018年已经跑遍了巴黎，罗马，威尼斯，佛罗伦萨等等城市，完全是受易效能叶老师的影响，开启了早起晨跑的旅游方式，成功避开人流，追着日出，看着一座城市苏醒，独享一份美好。希望更多的同学加入我们，开始晨跑，一起跑遍百城。

2. 教练技术课程的受益者：感恩教练技术让我明白每个人都是九牛之人，都有无限的可能，想要获得什么就先给予什么，想要幸福就先成为幸福的存在。

3.我是易效能践行者和志愿教练：感恩易效能，让我相信，原来我真的可以，可以早睡早起，可以跑步10公里，可以养成冥想阅读的习惯。在天使班从学员，到班委，教练，到班主任，一步步的成长。T10班的同学们，60天的践行我和各位教练一定用心陪伴，用生命影响生命，渴望你们也能收获蜕变和成长。

@所有人

T10班首次班级分享会完美落幕，感恩班长部带领全体班委，组织此次分享会。你们太棒了。从无到有，到卓越!

感恩各位分享人，分享就是最好的学习，期待你们收获最好的自己。感恩参会的全体同学。下周四见!