5月是外出看世界的一个月，5月8日晚离京，5月27日晨才回到北京，深圳，澳门，香港，广州，乌镇，杭州溜达了一大圈。从深圳二阶41期开始，到杭州三阶25期结束。

五月践行情况：

1.早睡/早起：基本做到22点前睡觉；早4点至6点间起床，基本能保证每天7小时的睡眠时间。但早起后的起床清单依然做的不好，被太多的事占满了早上的时间，这是我下一步要重点缕清的地方。也是我需要加强的地方。

2.运动 ：5月运动还算及格，累计跑步9次，每次都至少3公里，不过瑜伽再次停滞，正在寻找新的练瑜伽的地方，回京后，开始跟老公每天傍晚的羽毛球运动，争取以后一周至少进行3到4次。。

3.学习：第5期薄荷英语第一本东方快车已经结束，30日开始第二本尼罗河的惨案，看过中文版，但看英文版还是有些不明确，所以还是要继续加强英语的学习，不能放松，一懈怠就把知识还给了老师。

2019年再次系统复训易效能一二三阶课程，对易效能系统整体的认识再次加强，给自己定了三个小目标，一阶把OF和奇妙清单用起来；二阶把印象笔记用起来；三阶把金数据用起来。

4.活动：本次外出除了学习，另外一件重要的事情就是跟闺蜜们聚会，我们三人分隔三地，成都，广州，北京，虽然微信上常常交流，但还是更愿意面对面的相聚，趁我去学习，鸭子去香港办事，我们两相约一起去看鱼这个准妈妈，最后因为一点急事，鸭子提前从香港回了成都，我们三人没有在广州相聚，但我分别跟她们两聚会，看见每个人都生活的那么好，也让我鼓起信心，继续努力前行。

八大关注目标综述：

一、健康（小习惯进入清单进行固化）

1.早睡早起形成生物钟，中医调理后，睡眠质量有大幅度的提升；下一步固化睡前和起床清单，三阶小组同学谈到自己早起聚焦阅读和运动两件事，对我启发很大，我也要逐渐聚焦我的早起任务，现在早上的事情太多太杂；

2.运动，一共发了两次红包，有两周只完成了一次跑步，另外两周完成3次的目标，继续努力；另外开始寻找合适的瑜伽教练，重启瑜伽运动；

3.坚持针灸调理，一周2至3次，因外出中断，6月开始继续。

4.坚持睡前揉腹和梳头100下，一周3到4次。继续努力，用日历任务小功能统计。

二、学习

1.英语，在完成薄荷打卡的前提下，每天保证1小时的高质量英语学习时间，一周保证3次以上；

2.得到专栏学习，加强输出；

3.重新学习吴栋老师十二周跑步课程，加强跑前和跑后拉伸，更好的保护自己；

4.总结十二节养生课程，与起床清单和睡前清单结合，小习惯养生；

5.学习叶老师新课程，九段时间管理，整理思维导图，并进行针对性践行；

6.完成2阶3阶复训，制定二阶三阶践行计划。

三、效能(用生命影响生命）

1.本月复训二阶三阶阶课程，对效能有了更深刻的认识。

2.继续带领九段训练营和一百讲群。

四、社交（公开象限很重要）

1.与闺蜜相聚，迎接闺蜜的小宝贝的诞生，一个新生命来到世界；

2.参加二阶三阶复训，加强与高能教练的链接，与小组同学的链接；

3.积极分享，完成之前预定的在212班的彩虹时间分享。虽然觉得自己分享的还不够好，但还是可以继续努力。

五、事业

1.思考事业的目标和方向；

2.完成3期音频录制；

3.链接到三个新的工作机会，正在思考选择中；

4.顺利进入易效能PPT教练团，成为见习教练，在后面继续精进和努力。

六、家庭(休闲）

1. 与老公加强感情交流；发现短暂的分离可以更好的增进感情；

2.建立家庭运动，傍晚的羽毛球活动。

七、财富

本月财富无变化。

八、觉察

加深对生活工作平衡的思考，增加与家族的联系。

【2019年5月目标】完成情况——得分8分（满分10分）

1.运动：跑步，一周三次，一次不少于3公里；（全月累计进行9次）

2.英语：5月6日开启新一期薄荷英语，这次是入门级的《阿加莎系列》；（正常进行，5月30日开始第二本书，力争提升答题正确率）

3.音频节目：5月8日开始外出，5月8日前，完成四期节目的提前录制；（只完成三期节目，造成5月22日空挡一期，29日节目质量不高）

4.学习：5月10日-12日复训二阶，5月24-26复训三阶；（完成，收获很大；准备开始践行）

5.活动：香港澳门自由行，去广州看准妈妈，去乌镇住两天青年旅舍。（完成，看世界才能有世界观）

2019年6月目标设定

1.运动：跑步，一周三次，一次不少于3公里，全月累计次数目标15次；

2.英语：每天不但要阅读，还要做全篇翻译；

3.音频节目：每周至少录制一期节目，月度累计目标5篇；

4.学习：PPT网课，化妆网课，写作网课，完成学习；

5.活动：完成PPT2.0毕业典礼，端午考虑回内蒙一趟。