计划从6:50到7：10，冥想20分钟。
准备好一个蒲团，找一个空气流通良好且安静的地方，采用瑜伽半莲花坐姿坐好。半莲花坐
姿就是两腿向前伸直坐好，将右脚脚底顶在左大腿内侧，弯曲左膝，把左脚放在右大腿面，
挺直脊背。好了，调整呼吸，眼眸微眯，开始冥想。
我采用腹式呼吸，肚子吸气的时候鼓起来，呼气的时候瘪下去。吸气的时候还可以感受到早
晨微凉的空气从鼻腔进入时两侧鼻翼微收，呼气时两侧鼻翼有微微鼓起来。呼......吸.....呼......
吸......就这样静静的感受呼吸时身体的变化，这个时候我可以感知到我周围的环境。我可以
听到调皮的雨滴从屋檐上滑下来，砸入一汪水洼，发出“叮咚、叮咚”的响声，好似谁敲起了
小鼓。一只蝈蝈不甘寂寞地唱起了歌，配合着小雨叮咚，奏起了交响曲。
就这样平稳地感受呼吸没过多久，杂七杂八的念头像是高考放假的孩子一般疯跑进我脑子。
好冷啊，夏天还没过去，秋天就已经来了吗？下次在走廊冥想一定要先关窗，不对，那样就
呼吸不到这么鲜的空气啦，应该多穿一件衣服。一会儿得换件暖和的衣服再去上班。今天的
路不知道淹了没有，貌似雨已经下了一天了，昨天还下大了一会儿。我怎么在想这些乱七八
糟的，赶快调整呼吸，关注呼吸。就这样又默默冥想一会儿，脑子忽然跳出昨晚吃火锅的画
面，鸳鸯锅里咕嘟咕嘟冒着泡，一半红汤一半白汤飘着大大小小的丸子和各种食材。那个豆
腐真好吃，那个羊肉片真香，就是没放腐竹否则会更好吃，想饿了，还没吃早饭......脚有点
麻，半莲花坐姿好像不适合长时间坐，或许是我练的太少？多久了？定的闹钟是不是忘记按
确认键了？
然后我猛的睁大眼睛，拿起手机看了一眼，7:05，呵！计划失败！
