下面内容是我记录的和朋友的互动：
昨天，一个朋友大声的对我说你应该……不应该……，当我听到他这样说时，我感到烦躁、窘迫、生气，不想听，听不进去。这时，他可能内在感受到我的抗拒，马上做了一个动作，从大声说变成了靠近我小声跟我说，我马上听到了关心和爱护，从而愿意听他说的。
我很好奇，他的这个外在动作上的变化，导致了我内在发生了什么变化？竟然使我听出了不一样的内容。
今天中午进行了内在探索。
1、当他大声说话时：
他想满足的是贡献、价值、服务生命的需要；没有满足我尊重和体贴的需要。
2、他靠近我小声跟我说话时：
满足了我尊重和体贴的需要，满足了他贡献、价值、服务生命和连接的需要。
他的注意力从他是对的我是错的，转移到了我这个“人”身上，从而发生了这个神奇的变化。
这周我在每周二上午三人小组练习时分享了这个过程，并且进行了一些探索：
1、当他人用关怀关心的波段，彼此之间产生互动的心流；
2、当他人发送切断连接的波段，接到反抗，敏锐感应到后重新又发了一个连接的波段。沟通波道转换如此之快吗？
带着这个疑问和好奇，我想找对方核对一下，我想确认：这个过程你的出发点是什么？我抱持的是开放的心态，连接对方的好意。只让我可以拉高角度看的更宽广：瞎子摸象是常态，全貌是什么？从听的角度和说者的角度。
下面是与对方核实的结果（大跌眼镜，太意外）：
对方几乎不知道我的内心发生了什么，也记不清楚当时是什么事情和具体情况了。
也就是说，所有这一切都是我自己的内心戏在上演：我情绪的波涛汹涌，头脑里的各种想法以及内心的各种念头都与他人无关。
通电话10分钟左右时，对方依然没弄清楚我在想表达什么，我感到沮丧和沟通的张力和困难。
本着诚实表达，我继续勇敢的说。
通电话1个小时左右时，双方是能感受到喜悦的。
最后向对方表达了他带给我的成长和我的感激，以及对他谈及的理念和思想的认同和喜欢。
总结一下：
1、新的行为他自然的做了，但是他没有察觉，因为每个人的经验不同。
2、我感受到他声音的变化有可能是我脑补出来的。也有可能声音是真的前后有不同。
3、经验到了一次nvc。
从他人的指正、批评或者否定，“不”背后，能听到“是”，重拾自己与他人的自由和选择。
4、这个过程最值得庆祝的是，我与自己的需要连接上了，至此，我的心境变了：开心，喜悦，体贴，温暖。
这个变和他人无关。nvc说90%是和自己的内在工作。
回顾过往人生发生的深刻事件，不再用老办法解决新问题。也就是我们经常说的强迫性重复。
1、练习新的办法（技能）解决老问题。
2、让自己强大起来，幸福人生是自己创造的。每一个人都自顾不暇，没有谁能照顾你。更能理解配偶、孩子、朋友和亲人。不期待别人来照顾，做一个独立的个体。
生命，是一场修行。
就近光，行真理之光，生命必定发光。
