秋季空气干燥，日常多吃这4种果干，可以让身体皮肤不再干燥。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含铁丰富，每100克含铁42.5毫克。
中医学认为，桑葚干能够补益肝肾，滋阴养血，美容养颜，降低血脂。
桑葚枸杞粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
功效：补肝肾，健脾胃，眼部疲劳，增强体质。
葡萄干
将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，保留了葡萄的营养。
适用于轻度贫血患者，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，怕冷，常年手脚冰凉的人。
葡萄干山药莲子粥
材料：粳米60克，葡萄干30克，山药、莲子各15克。
做法：生山药洗净后切成薄片，莲子浸泡至软去心，葡萄干洗净，同放入锅内，待用。将粳米用净水重复淘洗干净，放入锅中，加水适量。将锅置大火上烧沸，再用小火熬煮至熟，加适量白糖或蜂蜜调味即可。
功效：此粥具有补气益血、强心之效。
适用人群：适用于神经虚弱、委顿、气贫血弱、夜寐多梦、失踪眠、忘掉、口渴、疲倦无力等病症的人群。
桂圆肉干
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的。
食用桂圆能心血管循环、安精神状况、舒解压力和紧张的作用。
桂圆红枣鸡蛋汤
材料：生姜1两，红枣3-5粒，桂圆2-3粒，鸡蛋1-2个，红糖适量。
做法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。
功效：补气、养颜。此早餐坚持吃，可输通气血，使面部白里透红。
黑枣干
枣里推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间。
对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、都有一定效。
但吃的时候别一次吃的太多了，适可而止。
黑枣炖鸡
材料：土鸡腿1只，排骨1/2斤，黑枣20个，水6杯，盐2小匙，米酒1杯。
做法：将土鸡腿洗净切块，排骨洗净用热水汆烫捞起，再用清水洗净备用，黑枣亦洗净沥干备用。将所有材料与调味料同时放入碗中，用保鲜膜封口，再放入电锅中蒸（外锅放入2杯水），蒸熟即可食用。
