1. 问自己三个问题，并将这些思考记录下来。
①第一周的体验你最大的收获是？
每天最期待的就是早上起来能听到老师的音频引导，还有晚上睡前也一定要坚持再次冥想并总结，冥想跟随音频时，是给自己专属时间的一个好机会，感恩老师和群成员的陪伴，最大的收获是原来冥想练习是要结合到生活中去实践练习的，并且效果很好，每天中都能想想今天的练习，对于压力和紧张感帮助好大
②第一周在冥想方法上有什么困惑吗？自己的呼吸很浅，不知道有没什么方法带进冥想里，让自己能深长呼吸，应该是心急了，记住老师的话，回到方法，继续练习，加油
③下一周你将以什么状态投入冥想练习？
每天晚上能早点上床，让自己更放松更充足的时间投入冥想，白天中更加关注练习
2．请介绍一下你的同桌，并通过查阅同桌的作业，赞美她的三个优点。
我的同桌W是很有爱心的伙伴，会关注我，帮忙提醒打卡，看到同桌的作业，发现她每天都非常的用心体验冥想，并且勤于实践，感悟力强，并会结合瑜伽关照自己，很棒的爱自己行为，为同桌点赞
