今天上课主题分享：情绪
目的：观察情绪练习分身术
目标：理解、使用
【四个收获】
不知不觉：小我需要什么，我就给什么，没有任何选择权。在没有参加分身术之前，我根本就不知道理性自我的存在。
后知后觉：就是等事情发生过去，才发现是自己错了或者才发现问题。就如：我经常被别说什么不好或者带刺的话，当时不知道怎么回击，总是过了之后才会想到，当时这么回他不就可以了吗。经过分身术的训练，希望自己以后更好。
当知当觉：佛祖爷爷的境界了：念起即觉，念起不随。刚刚有念头就能感觉得到。
先知先决：就还没有发生，自己就能感觉得到并把事情做了。凡是有效的经验都是先知先觉。这个是比较常见的，也是我们每个人都存在的觉察。但凡能提前做的事情就是先知先觉。
【一个感受】
听完老师的两节课，完全戳到自己的痛点，无论语言还是情绪，小我都大于理性我，一直都是小我在做出回答。以后我要从语言和情绪里发现小我，和他在一起，培养理性我。
【情绪觉察】
图片发自简书App
