@殊夏 「殊夏：12.24练习：

昨天晚上10点半，闺女说：妈，今天晚上我不睡你床上了，搬回我自己床上睡了。（我心想：白天说还要睡我床上，这又不睡了，是不是又有情绪了）我：你白天不是说还要睡我这儿吗，咋又不睡了，睡这儿吧，妈妈愿意和你睡一起呢。孩儿：好吧。（1、不错，你能坦诚的表达，而没有被自己自动化的语言干扰。）

过了一会儿，孩儿：妈，我想吃点东西。我：你想吃什么，如果想吃的东西家里有，直接去拿，如果没有就叫外卖吧。（嘴里这样说，心里却想：这么晚了吃东西会发胖的，耽误时间会睡得很晚，注意力在经验中，情绪是不平静的）（2、留意自己在伪装，处理伪装，这就是倾听练习。伪装不处理，我们与孩子的互动很容易受困于无意识的情绪）

孩儿：我去拿手机上美团，咱俩一起看看。（我心里是不情愿的）孩儿在手机上翻看，我并没有积极地和她一起看。孩儿：你这个人咋这样呢，陪我一起看看不行啊。我就说咱家狗对我最好，我给它拍视频它就很配合，它对我的就是无条件的支持。我：笑着说，我能和狗的智商一样吗？来来来，和我坐近点儿，咱俩一起看。（意识到了我的状态不对，调整，注意力回到现实世界中，情绪平静了）（3、你能意识到自己的变化，然后有意识地调整，很不错[强]）

点完外卖，我说：妈妈不太想让你吃，不是因为怕花钱，是怕你吃了会胖，又会耽误时间，影响睡觉，没有任何恶意，所以还请你理解理解为娘的苦心。孩儿：我理解我理解。（4、这里，你不在伪装走向了坦诚，留意这种坦诚的价值，这是倾听练习的一部分）

等外卖的过程中，我俩交谈，我：上次姥姥住院时，我和小姨陪床，凌晨一点多我俩叫了外卖，吃得可高兴。今天时间还早为啥我不想让你点呢？你帮我分析分析。孩儿：因为我这个病得睡好，你怕我这一吃会睡得较晚，影响睡眠；小姨你俩时，你没有任何想法。我：哦，是哈，老师讲了痛苦的原因就是人的注意力陷入经验世界中而不自知……给她讲了些课上学的内容，告诉她人这一生会无数次痛苦，学会处理痛苦，经由痛苦成长自己。打趣道：哎，我这个人啊真是笨，有人免费请我吃好吃的，我还犹豫[呲牙][呲牙][呲牙]。

外卖来了，我俩一起吃，边吃边聊，虽然偶尔不在一个频道上，但很愉快。期间我核对一下：你说不睡我床上了，是想点外卖，不想让我知道，是吗？孩儿说：是的[捂脸][捂脸][捂脸]」（5、你看，当你松弛下来，你得到了孩子有效的回应。各位家长留意，为什么孩子不愿意面对我们，不愿意坦诚，通常都源于我们的反应。留意并调整彼此互动体验，这就是重新靠向孩子支持孩子的路）

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