据数据统计，超过五成的职场白领自认为存在或多或少的心理问题，职场压力成为最大的影响因素。
尤其是职场女性，不仅要面对职场压力，还要面对家庭带来的压力。
职场白领的成长总是伴随着肚腩，过劳肥的问题已经困扰超过一半的职场白领。据数据显示，95后、85后及80后的压力过大是导致肥胖的关键因素。
为什么压力大会导致过劳肥呢？
这是因为在压力大的情况下，会让我们产生大量的糖皮质激素，而过高的糖皮质激素可以促进食欲，这也是我们为什么容易在压力大的情况下容易暴饮暴食的原因。
其次，压力大容易导致焦虑失眠，职场白领往往为了提神而选择喝下不少咖啡，也有促进食欲的效果。
怎么做才能缓解压力，有效减肥呢？
小编给大家整理了几个特有效、低成本的解压小方法！尤其是最后一个！
1、亲近大自然
人类其实是特别喜欢靠近太阳的生物，当我们越接近太阳光越接近室外时，心理压力也会越来越小。
若工作太繁忙没有太多时间出去亲近大自然，也可以尽量选择在靠近窗边，或者室外的咖啡厅工作，在自然光的环境下就能明显感觉到自己的压力明显降低。
同时，健身的时候也可以选择有大大的落地窗的位置去健身，就着自然光锻炼，会有事半功倍的效果。
2、深呼吸
在压力大的时候可以尝试吸气4秒，吐气8秒。不仅可以在短时间内减轻压力，长此以往还能改变你的中枢神经结构，让你变得不那么容易焦虑。
深呼吸的时间根据压力程度调整，短则进行几次深呼吸，长则每天进行十分钟的深呼吸，就能在短时间内达到一个很不错的减压效果。
3、喝热饮料
当我们在喝一杯很热的饮料的时候，因为饮料温度过高会迫使我们慢下来，专注当下的感官体验和感受，暂时跳出焦虑的脑回路。
很多时候我们需要的只是一杯热饮料的时间去思考怎么解决当下的压力。
4、瑜伽
虽然瑜伽的耗能很低，算不上高效的减肥运动。
但瑜伽能让我们慢下来，专注当下的感受。再者瑜伽对场地和时间的要求不是很大，非常适合工作、学习忙碌之余进行减压放松。
练完瑜伽不仅心情舒畅，还能舒缓肩颈。
5、摇跑运动
摇跑运动是用悠乎摇跑球进行的运动，不仅对时间、场地的要求小，而且还能自主控制运动强度、运动时间，可以说是非常适合工作、学习忙碌之余进行减压放松。
还有更多玩法，比如摇跑PK，经过紧张刺激简短的PK后，不仅能有效缓解压力，还有运动微微出汗的酣畅淋漓的快感！
同时，坚持使用悠乎摇跑球还有一定的减脂效果哦~
虽然生活忙碌，但我们也不要忘记，风是甜的，阳光是暖的呀~
