爸爸篇：

1. 感恩老公给孩子做晚饭。晚饭我看到你暴炒四季豆+红油猪耳，荤素搭配，感谢你为自己和娃做饭，让孩子按时吃上饭，辛苦了。

2. 感恩老公收衣服晾晒衣服。衣服从阳台收进来，衣服从洗衣机里晾晒到阳台上，一切你默契的做好了，感谢你为家人的付出。

3. 感恩老公洗碗收拾。碗筷你洗好了，厨房也收拾好了，老公越来越能干了，家里打理的井井有条，谢谢你的有条理。

4. 感恩老公聆听孩子。我躺在床上，听到孩子在几里哇啦跟你说一些学校的事，听你到即时回应，感谢你对孩子的看见，这也是我希望孩子父亲的模样，有你为孩子人生指点迷津，孩子会越来越自信。

5. 感恩老公让我暴掉坏种子。下班回到家，我看到沙发的一堆杂乱的衣服，心理烦躁起来了，于是提出请求需要，你却说1.让孩子做2.叠衣服是锻炼我的3.让我去做其他家务换不叠衣服4.你已经做了很多事。我情绪到暴躁了。觉察反思后，感谢你让我暴掉贪心的种子。

孩子篇：

1. 感恩孩子自律管理好自己。宝贝自发自主做好自己，起床、洗嗽、物品归置、自己的事情自己做，一点不用妈妈操心。

2. 感恩孩子主动分享。每天你都有新想法，谢谢你主动找到妈妈分享你对友谊的见解，你是个行得正，做的端的好孩子，相信一切都会越来越好。

3. 感恩孩子一日三餐吃得很好。早餐2个卷饼，你吃了1个，还想吃，还特地问妈妈：我可以再吃1个么？当然可以，我的宝贝一直心中有他人，照顾他人，尊重他人。晚餐爸爸做的菜，有点辣，我看到你辣呵呵的坚持吃，并把饭碗吃得干干净净，节约资源，你践行真棒。

妈妈篇：

1. 感恩我做早餐。早餐：鸡肉秋葵卷饼+红豆浆+红提+黄瓜 感谢我为家人健康付出时间精力。

2. 感恩我叠衣服。衣服真的很多，处理完了，貌似一切事也不是事，多做点，也不会累死，感谢我行动劳动，劳动最光荣。

3. 感恩我的自律。工作、学习、运动，我一个也落下，谢谢的认真投入。

4. 感恩我的觉察。当情绪来了，冲突来了，本能反应，固定思维，一切涌现，我及时反思觉察，自我调节，主动应对，照顾好自己，顾及情景意，我不断践行。

5. 感恩我的爱的表达。大侄女为我即将到来的生日画了一幅画，我及时回应，表达感谢和喜欢，也表达对孩子的爱。谢谢我践行爱肯定的语言。

6. 感恩我认真聆听及时提醒。孩子一旦打开话匣子是收不住的，认真聆听欣赏，也会把控节奏，考虑作息时间，诚恳提示早睡早起，娃也很开心结束谈话，谢谢我的专注和耐心。

今日心语：好的，坏的，照盘全收，相信都是成长的基石。

我是一名深圳职场宝妈，用爱和感恩带领我的家人打卡75天，一起成长蜕变。