2019第二十五周计划完成情况复盘：心灵写作，疗愈彼此（6月17日至6月23日）

第二十五周Rue学习生活计划（6月17日至6月23日）

【1】阅读1本书，完成读书笔记和书评。

【2】每日轻课英语打卡。

【3】微信公众号更新1篇。

【4】新浪博客更新1篇。

【5】完成日志书写。

【6】完成15公里徒步运动。

【7】子女陪伴。妈妈课堂、心平气和、子女高质量陪伴。

【8】控制电子设备使用时间。

【9】陪伴睿思心灵写作小组的姐妹们找到写作的本心和快乐。

完成情况：

【1】阅读1本书，完成读书笔记和书评。木读完，正在看《高效能人士的七个习惯》，经典书籍，慢慢咀嚼。

【2】每日轻课英语打卡。完成。

【3】微信公众号更新3篇。《自爱沉稳而后爱人》、《每个人心中都有一条忘不掉的街》、《“对不起，和您不熟，不想瞎扯”：成年人的社交方式只有自己懂》。

【4】新浪博客更新2篇。儿女各一篇。

【5】完成日志书写。完成，写的很及时，还反思了最近的思想波动，狠狠把自己骂了一顿，哈哈。

【6】完成11.39公里徒步运动；跑步7.73公里。观察身体，疼爱身体。

【7】子女陪伴。妈妈课堂、心平气和、子女高质量陪伴。表现不咋地，天热热糊涂了？

【8】控制电子设备使用时间。做的不太好，继续使劲吧。

【9】陪伴睿思心灵写作小组的姐妹们找到写作的本心和快乐。写作小组的姐妹们都是我的大宝贝啊，哈哈。

感受：

1.心灵写作，疗愈彼此。这周真是滋养啊，大家的文字如涓涓细流，流淌进我的心田。虽然大家写作初始，还是会有各种顾虑和条框限制，但能看出来，大家走在自我释放的道路上，文字也是有灵魂和温度的。这和我们看到的平台观点文大相径庭。真实生活的真实反馈，总是有一种魔力，让我们彼此安慰和滋养。真的，这样的写作可以坚持很长时间。

而且，好友的关注和交流，让我感受到屏幕对面的温度。我要珍惜这些互相陪伴的姐妹，不仅做一个旁观者，还要做一个参与者，希望如枫晴所言，我们要持续写下去，天长地久。人一生能遇到几个知己呢，自己好幸运。

2.渐进运动，保护身体不强求。再三考虑，还是决定开始跑步，也选择了适合自己的交替奔跑。一般是快走+慢跑+快走+慢跑等若干个组合。我选择了3公里，没怎么出汗，有点着急，又选了4公里，这回出汗了，目前没什么感觉。我看张展晖教练的心肺功能训练，持续比较久，而且隔天跑。还有就是我的体脂过高，不适宜奔跑，有点像背着面袋子跑。我还是想从基础的开始，减少快速奔跑，在有氧运动的心率间稍微加强。一切视情选择吧。

3.周末太忙了，要做减法。本周参加了道禾读书会，有一个思维对我蛮有帮助的。所有的事情都有第一要务，只要找到第一要务，就可以推动事情快速发展或解决。我们不能面面俱到，还是要多思考，找到那个要务。以前这个观点听过，但是没走心。这回走到心里了，可能也是疼到极致，不得已而为之。

如果本周所有看到的活动都去，人要被劈开才能完成。还是要选择啊，不能把生活淹没了，把品质降低。该休息还是要休息，对自己宽松一点。

4.了解自己的睡眠状况。以前觉得自己睡觉像头猪——现在也是吧，但是睡眠时间在缩短。有了运动手表开始监测睡眠质量，发现质量不错，时间不够。距离张展晖教练说的每天7-8小时睡眠之后，才能做健身运动相比，差了小一半呢。

通过几天的观察，我睡觉晚是因素，但是睡觉早了，早上会被各种思绪吵醒。白天效率还不错，晚上早早就累了。由此可见，早上和白天可以安排任务重一点，晚上就多休息和要求低的任务尚且可以。或者说，再早点睡，早点起来做事情，一头紧一头松，都紧受不了。加了运动，更需要提高效率了。准备把稿件清理一下，休息一段时间了。我也给自己放个暑假吧。

5.期待成瘾性。和群内好友聊天，提到我们对网络反馈的期待，有时成瘾发作。期待什么呢？莫名觉得会有关于自己的信息在，其实大多数时候没有。还是要自我剖析一下为什么会分散注意力，是故意拖延重要事情的工作，还是其他。越了解自己，越能寻找到根本解决问题的方法。我的方法就是种树，远离网络，效果不错。

第二十六周Rue学习生活计划（6月24日至6月30日）