一
7.27，今天读《4点起床：最养生和高效的时间管理》这本书，作者：[日]中岛孝志，译者：曹逸冰。
全书274页，6.2万字，阅读完时长为2.58小时。我是利用中午做饭和吃饭的时间听书，在中午店里没生意的时候，在微信读书上看书。是我新发现的高效利用时间的方法，这样我就可以在晚上的时候和孩子一起早睡，再也不用，在睡着之后还在想着今天的读书任务没有完成。
在我的闹钟里面，我也是调到早上4:00起床，试了一段时间以后，觉得4:00起床太早了，可能无法坚持，调到5点。
之所以读这本书，是因为我想知道4:00起床与养生、高效时间管理有什么联系？
我看了有人写的书评说，这本书只适合一些商务人士读，对其他人来说不实用，我也想知道原因是什么？而且世上真的是这样吗？
这些问题的答案都在这本书上，我要去弄清楚，毕竟这本书已经吸引我好久了。
二
读完这本书后，我觉得这本书之所以说是一本最养生和高效时间管理的书，其实也没有错。
首先， 早睡早起、散步这些都是养生的方法，而作者的生活习惯就是早睡早起，然后早起散步一个小时；在书中作者介绍了一些商务人士在工作用到的一些高效时间管理的方法，不过这对于我来说没有用。
对我有用的就是早睡早起，自从当上了二胎宝妈之后，工作了一天回家，就必须照顾孩子，幸好我早有意识养成了孩子准时睡觉的习惯，每天9:30之后就会睡觉。但是，孩子习惯有人陪着他睡，如果他看到我在旁边看书或者写东西，就会要求我停下笔把灯关掉陪他一起睡觉，所以我和孩子都养成了早睡早起的习惯。
孩子每天在6:00就会准时醒来，有时候还更早，而我的工作每天6:00就必须到店里面开门，所以我想早上有两个小时的写作时间，我就必须4:00起床，而且前提是孩子没有醒的情况下。
在五六月份的时候店里特别忙，每天都完不成自己要达成的目标，觉得特别的挫败，干脆停笔不再是日更。因为晚上回家特别累，哄孩子睡着的时候我自己也睡了，刚醒来的时候已经是第2天早上5点多了，想要利用这半个多小时再写一些东西，结果孩子又醒了。
那段时间我经常觉得时间不够用，我就想：能不能利用白天的时间，把我所要做的事情全部干完它，晚上我该陪孩子就陪孩子，早上能争取半个小时，就争取半个小时，如果实在不行也对我完成目标没有很大的影响，就不会造成太大的压力。
现在我依然晚上9点多睡，早上4:00~5:00多起床，利用中午的时间来看书和写读书笔记。
第二个有用的内容，作者每天早上早起散步一个小时，一边散步一边听书或音乐，让自己精神百倍。
我觉得这个方法好，因为我现在总觉得每天早上起床总是没睡醒似的，昏昏沉沉，没有精神。我以后每天起床也在洗刷之后走路或走呼啦圈，十几二十分钟，这个时间也可以一边听书。我有早上运动过后，白天的精神确实比较好的类似经验。
第三，利用早上起床的半个小时到两个小时的时间写书。我这段时间读书比以前读的多的多，我发现很多人都喜欢在早上或者晚上写作，而且很多人明确表示自己写书的时间都是从早上或者晚上挤出来的。
提到这个我得承认我是犯了认知上的错误 ，我早上的时间并不宽裕，我必须6:00准备开店或者照顾孩子，有时候5:30起床我就觉得晚了，因为我手机上的闹钟是4点。通常闹钟响了之后，我会把它按下去又睡了一个多小时到5:30了才醒过来。
常常会想，只有半个小时我能干什么呢？读了这本书后，再次提醒我，好多人利用每天早上多出来的半个小时写出了一本书。所以我不能小瞧这半个小时，以后一定要好好利用它。
第四，作者说到写作的时候，故意在写到一半的时候停笔，这样下一次写作的时候可以马上接着写。
这让我想到了今天早上写到一半的读后感，今天早上也是5:30起床，昨天晚上读完的书，今天早上写读后感，写到一半就被电话打断了，不得已去店里开门。
我想也许今天下午回家做饭的时候，也许可以利用十几二十分钟接着写下去，因为思路已经有了，只要接下去就可以。
三
下述我摘抄的读书笔记：
- “四点起床”工作法不仅适合我这样时间相对自由的人，也适用于所有商务人士
2.成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。
3.早上才是工作、学习和自我投资的最佳时间”。
- "3-8式”活法
答案很简单：将一天分成了三块，上午八小时，下午八小时，晚上睡眠八小时。
5.“7-11式”生活让人越活越累
也就是每天早上七点上班，晚上十一点才回家
6.清晨让写书轻而易举
我的写作窍门是：“不要在正好告一段落的地方搁笔！最好在半途停下来。”为什么呢？如果你写完一个章节停了下来，那你下次动笔的时候，就要重新开头，这需要花时间构思。
7.如果你满足“事出紧迫”和“具体的理由”这两个条件，那你就应该充分利用这一机会。只要稍加努力，就能让大脑全速运转起来
8.培养出自己独特的阅读方式才是真正的“学习”。
