我深刻忏悔曾经10多年的手淫、意淫等邪淫。
非常惭愧，我从2015年至2016年左右开始戒除邪淫以来，我的身体恢复不算太好，只能说很一般。
因为长期手淫等邪淫，我在2017年受过一次大伤，当时代表单位参加市职工运动会，参加4×100米比赛我在跑第3棒的时候，右脚跟腱突然断裂。当时就听到了砰的一声，声音很大，好像有人在我旁边放炮，实际上没有，是自己的跟腱断了。做完手术后，在医院躺了差不多一个月，又在家里躺了一个月，三四个月后才算恢复。
后来我反思，2017年我已经35岁了，在35岁的年龄，我为什么要代表单位参加市职工运动会呢？因为想为单位做一些贡献，当然这个想法是很好的。但是，后来真的受伤了也是事实。
因为长期意淫、手淫等邪淫，导致我的身体健康比较差。表现在跟腱的弹力下降非常厉害，跟腱也出现了明显老化、硬化的情况。我在35岁的年龄不应该再去参加市职工运动会，更不应该去跑接力。
自从这件事情发生后，我深刻反思，那一次跟腱断裂对我来说可谓是刻骨铭心。
作为一名长期邪淫的人，如果你想尽快恢复身体健康，一定要洁身自好，一定要远离一切邪淫。
试想一下，如果你还在继续观看擦边的图片视频，继续沉迷邪淫，甚至经常嫖娼。你想恢复身体健康，这是天方夜谭，根本就是不可能的事情。
对于戒色后恢复身体健康，首先要远离一切黄源。不要想入非非，不要观看浏览任何容易使人生起淫心的东西，远离一切黄源。如果你的朋友经常开黄色玩笑，你们之间可以正常相处，但不要和他们有过于密切的接触。否则，容易受到他们的影响。
戒色后的身体康复，可以定期参加一项运动。
我是经常踢球，每周踢一次球。对于踢球来说，每周能踢两次球是最好的。足球是一项集体运动，每周有两次、三次的踢球，如果没有人组织的话是比较困难的事情。
也可以每天散步、跑步，每天或者隔一天去跑步。跑多少米，跑多长时间，固定下来。到了时间我们就去锻炼，这样是非常好的。
戒色之后恢复身体健康一定要断恶迁善，广行善事，不要再继续邪淫，不要做恶事，不要做亏心的事情。最好能够日行一善。在网络上，有很多人倡导每天去捡垃圾半小时。这个半小时我们就在外面捡垃圾，你不要简单地以为你是在捡垃圾，实际上你是在捡自己的福报。你是在为整个地球，为全人类捡垃圾，清理脏乱差的环境。时间久了，福报会修得非常大。
对于这一点，日行一善，我们要特别的注意。
戒色后的身体康复，一定要让自己的认知不断提升，通过诵读经典，清理错误的思想。
与圣贤交友，与经典同行。
日常生活中有明眼人做朋友，可遇而不可求。怎么办呢？与经典的作者如孔子、老子等，与古圣先贤谈心谈话，深度交流。与他们交知心朋友，这是我们可以做到的。
