冥想是最自然、最有价值的人类活动，如果大家能够每天练习的话， 在心理、情感、精神的各个方面，你会发生惊人的改变。正念·冥想法存在于这个世界已经有几千年的历史了。那么正念是什么意思呢？正念就是有意识地保持自己在不评判的状态。“有意识”指的是什么？“有意识”就是你没有睡觉，是在半睡半醒的状态下，意识还在活动，这时候去觉察自己的思想，但是不评判自己的思想。
冥想时很好的一个参照物就是呼吸。在冥想时，大家能始终关注自己的呼吸，从而让自己不会睡去，这时觉察自己的思想，不评判它，与自己的思想同在。当发觉自己走神了，你的关注就立刻回到自己的呼吸。在冥想的过程中会心猿意马，没有关系，让它在。
有很多很好的APP软件可以支持大家训练自己进行冥想。
