前几天有一个很久没有联系的同学找我，说看我朋友圈，觉得我副业做得挺好的，各种点赞，寒暄，我丈二和尚摸不着头脑，只能说谢谢你的赞美，你也很棒，然后她就说其实有点不好意思，我是想向你借点钱。

我有点错愕，她一个人吃饱，全家不饿，遇到什么难事了吗？她挺不好意思的说，要还网贷，工资不够还，上个月出去旅游了一趟，还买了个LV的包包，透支了。下个月发工资还我，我谨慎起见， 找了其他同学了解了一下情况，他们都收到借钱信息，听说欠网贷二十多万，我吓了一跳，就一个自媒体文案编辑，月收入最高不超过八千，欠了二十多万。她还不觉得有什么问题，她说在深圳有很多机会，只要运气好，月入十万不是什么难事，最近看中一个微商，这个团队月入十万都还是排不上名的，大把月入百万的。我听完回了个“你高兴就好，祝你成功。”

在《woop思维心理学》一书中，有个概念叫乐观幻想，意思就是一个人以对未来的假想的乐观结果预判，作为当下行为的指导。就像我这个同学一样，对未来太过乐观而透支未来。

那么woop思维是什么，为什么能帮我们实现愿望？

一、什么是woop心理模型

所谓的WOOP模型，所谓的愿望和阻碍，其实本质上就是对于一种即将发生的事情在事先进行的思维演练。

W-Wish，愿望。一个私人或工作方面的愿望或牵挂，虽然有些棘手但你觉得能够达成。它可以是你打算在当天、本周、本月、本年之内要达成的，只要是你想要的愿望都可以。

O-Outcome，结果。你实现愿望后的最佳结果是什么，用心去思考这种场景，尽量生动形象，无所顾忌。

O-Obstacle，障碍。找到妨碍你达成愿望、解决麻烦的最严重的内心障碍，一定是最关键的障碍；这个障碍里最关键的想法和行为是什么？

P-Plan，计划。要克服或规避刚才想到的障碍，你能怎么做？想一个最有效的想法或行动，制定一个 if-then，计划：if 障碍 X 出现（何时何地），then 采取行动 Y，来实现目标 Z。

二、woop模型为什么能够帮助实现愿望

作者提出了两个概念，心理比对和执行意图，心理对比加执行意图就是woop工具

作者对德美两国不同年龄、不同背景的人进行了观察，得出的研究结论是：在与以往的经历脱离的情况下，乐观的幻想并未转化为动力、进而促使人行动起来、活得更积极，反而变成了阻力。

因为在幻想的同时，我们的大脑会受到迷惑，以为我们已经实现了梦想，如此一来，我们就失去动力和劲头将梦想真正付诸行动。

让人行动起来的最好办法就是让他们心怀梦想，然后立刻将阻碍梦想实现的现实放在他们面前，即“心理比对”。

研究表明，“心理比对”能够帮助人做两件事：一是在愿望讲得通时让其快马加鞭，二是在愿望不合理时抽身而退。次序非常关键。“逆序比对”——先想象现实，然后是愿望或梦想——不能产生“心理比对”的效果。

“执行意图”即围绕实现愿望这一目的打造明确的意图。它能明确你在目标前提下，在何时何地出现何种反应。

它的思维结构可以说是“当 A 出现，我就做出 B 反应”。也称它为 if-then（如果-就）。

执行意图用 if/then 心法。提前设定大脑的场景行动模式，一旦你进入了某个场景，你将自动启动你预设的行动模式，你就只管去执行就好，无须与意志力搏斗，只管集中精力去行动。

明白了woop模型的为什么有效， 接下来就是怎么操作这个模型来帮助我们实现愿望了

三、woop模型的操作方法和使用途径

1.WOOP的操作方法——包括明确愿望、想象结果、思考障碍、制定计划四个步骤。

问问自己：

你的愿望是什么？

这个愿望的最佳结果是什么？

面临的最大障碍是什么？

然后制定一个切实可行的计划

假设你的愿望是下班后去跑步，想要的结果是跑完步后身心舒畅，以达到锻炼和放松的目的。那么是什么阻碍了你不能做到呢？你可能有各种各样的理由，加班、聚餐、回到家后很累……最终造成的后果是，等你回到家以后，往往没有动力出门运动了。

所以，眼前最大的障碍就是，回到家时已缺乏出门运动的动力。你就应该针对这个障碍，拟定相应的行动方案。用if/then执行意图

例如如果我回到家时很累，那么我就设定闹钟小睡10分钟，闹钟响了，马上起来穿上跑鞋出门。

2.四种适合WOOP模型的场景

在很多情况下，我们都可以使用WOOP这个简便的模型。除了主要用来管理我们的愿望，WOOP还能帮助我们处理紧急任务，缓解对未来事件的不必要焦虑和整理不清晰的思路。

管理愿望

WOOP作为一件愿望管理思维工具，上至需要长期不懈付出的棘手目标，比如戒烟、塑身、考证、学英语等，前面举的跑步就是一个例子。

处理紧急任务

在接到紧急任务时，可以做一个简单的WOOP，以作为应对机制，好让自己在直面突发情况时，有心理准备和应对方法。

例如，你将要做一个即兴演讲，担心自己会怯场，可以临时花费两三分钟，做一个简单易行的WOOP：如果我紧张了，就停顿两秒，深吸一口气。以帮助待会场上的自己克服恐惧情绪。

缓解对未来事件的不必要焦虑

举个例子，你在电梯里遇上大领导时总是特别紧张，表现得很拘谨，担心会给领导留下不良印象。

那么就请尽情幻想自己的囧样，然后想到大领导最近在工作会议上表扬过自己，于是可以制定一个计划：如果在电梯里遇上大领导，那么我就马上提醒自己，大领导是很认可我的，我只要微笑着向他问好就行了。

整理不清晰的思路

有时候我们不是有一个清晰的愿望要去实现，而是想解决当下的某个问题或者做出某个决定。这时可以把这个解决问题或者做出决定的行动作为愿望来进行WOOP。

譬如，有两份offer摆在你面前，两家公司各有优缺点，你不知该如何选择。这时你就可以分别对进入这两家公司工作的情景展开想象，找出自己真正在乎的条件和最深的顾虑所在，没准你就可以轻松地做出决策了。

WOOP思维工具就像是一张活地图，通过它，你可以瞄准自己的前进目标（愿望），避开堵塞的路段（障碍），找到最适合自己的路径（计划）。

小结：

woop思维是一个让我们既能仰望星空，又能脚踏实地的工具。若你有想实现的愿望，可以先想象好处，再想想实现过程中的障碍，然后制定计划克服障碍通向目标。我想要月入5万＋（愿望W），最佳的结果是通过镜姐的梦想领读会，一年后实现月入五万（结果O），最大的障碍（O），时间不足，阅读速度不够，最大的障碍做不到每日一本书一篇高质量的书评，制定计划（执行意图p），如果有空，就在掌阅运用60分钟高效阅读法看书，看完一本书，就在电脑上开始写书评。听到闹钟，就起床等计划来执行。一起woop一下，实现我们的愿望吧