下面是我11月份，每个星期五跑步的截图，
图片发自简书App
也不知从什么时候开始就养成这个习惯，不过由于也是小白，一开始就直奔10公里去了，跑了3天，发现左腿的膝盖莫名的疼痛，可能是运动前没有拉升，或者是刚开始跑就10公里，让膝盖承受不住，休息了快1个月，发现膝盖应该好的差不多了，接着又开始晨跑，不过这次是3公里开始跑，因为只有这样才不会那么吃力，才会让自己的身体慢慢接受，只有在这样身体接受达标的情况下，再试着去跑5公里，7公里，10公里……我就是这样一步一步跑过来的。
谈谈今天跑10公里的感受吧，我今天早上10点开始热身，热身后，我起身定跳了约50下，感受到我有点犬了，提前预热后，带上耳机，听着虎二唱的所有歌曲，开始起跑的时候，第一个1公里用时4分45秒，第二公里用时6分01秒，我再跑的时候就感觉到我的左膝盖又开始疼痛了，所以强行再跑的话可能会伤了膝盖，没办法，停下来走了大概2分钟左右，又开始再起跑，强行最后跑完了10公里。从这次跑步的过程中，我感受就像我们学习一样，过程真的很痛苦，但是当你想到放弃的时候，有没有想过，既然开始，为什么开始呢，要么就不去开始，要么选择就算是爬着也要把自己的选择爬完！因为选择，就不允许放弃。
最后，我想告诉想开始跑步的小伙伴，注意一下几点：
1.第一次开始跑，男生3公里，女生2公里，坚持一个星期后，再加1公里，根据个人的身体素质
2.跑步前一定要热身，热身的效果是自己身体的各个环节得到充分的舒展，从而跑步的过程中不会造成扭伤等等
3.跑步后，还有记得拉伸哟，只有拉伸了，第二天走路腿的酸痛会好很多，再就是腿部肌肉得到放松
最后，希望自己也能继续坚持，因为持续的力量是无穷的。
