《4点起床——最养生和高效的时间管理》——中岛孝志
“953500”读书笔记
一、记录从一本书中获益最深的9个要点
（1）成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。
（2）给脑子重装一遍系统，安装一个新软件——早上才是工作、学习和自我投资的最佳时间。
（3）“3-8式活法”：上午八小时，下午八小时，晚上八小时
（4）睡眠的质量不应该用“时间”标准去衡量，而是应该根据“熟睡了多久。醒的时候是否神清气爽”来判断。
（5）闹钟是破坏脑子的毒品。
（6）清楚地认识自己的“基本工作时间”是非常重要的，即明确知道自己的能力会在哪个时间段充分发挥出来。
（7）一大早确认最应该做的事情。
（8）不会决定工作优先顺序，是致命的弱点！
（9）从结论写起，是商务人士的写作常识。
二、记录5个可以运用到自己身上的方法
（1）随时借鉴、学习别人的好习惯。
（2）停止使用闹钟。
（3）明确自己的“基本工作时间”。
（4）每天早晨先明确自己的工作优先顺序。
（5）每天的工作日报撰写，先从结论写起。
三、记录3个明天可以做的
（1）关掉闹钟，先从6点起床开始。
（2）留心观察、记录、学习别人的好习惯。
（3）工作日报先从结论写起。
四、最后写下500字的心得体会
作为一个常年起床困难户，早起一直是我的梦想。但是，这么多年来，它也仅仅只是一个梦想而已。
也不是没有付出努力和挣扎过，毕竟，看了那么多鸡汤文，听了那么多鸡血课程，也曾被鼓舞得斗志昂扬、雄心勃勃。心酸又无奈的是，这些，都被自己的懒惰和薄弱意志击打得落花流水，回回铩羽而归，垂头丧气地缴械投降。屡战屡败，说的就是我。
或许人与书之间真的也是要讲缘分的。这本看标题就热血沸腾的书，说实话，从实际效用来讲，真正实用的内容并不多，1个小时就能翻完。
整本书几乎全都在讲4点半起床的好处，至于如何才能这么早起床，以及早起后如何才能保持一整天精力旺盛等等问题，作者涉及得并不多。但偏偏就是这本书，让我真的不用闹钟也能每天6点左右起床，并且节假日照样自然醒，已经持续了半个多月，生物钟基本稳定。
我也不清楚具体是书中哪些点触动了我大脑里的那个早起开关，总之，就是阅读了它之后，早起对我来说不再是一件困难的事。
真的只有自己早起了之后，才发现晨间那段时光是多么的奢侈和宝贵！孩子还在酣睡，家人尚未起床，窗外已经初具曙光，鸟儿在枝头欢唱。偷偷摸摸爬起来，先在睡眼惺忪之际做个冥想，练完后基本整个人已经完全清醒。这时再起床洗漱，然后要么阅读，要么写作，就是单纯刷朋友圈刷微博都觉得好惬意，事后还有时间慢悠悠地细致护肤，小朋友起床后也能从容不迫地慢慢收拾，再也没有打仗般的紧迫感……
当然，书中还有不少值得借鉴的方法，比如高效工作、建立人脉等等，大家可以各取所需，为我所用。
