加入唐师傅站桩训练营第一天 。
5:30am-一小碗银耳羹，开启一天新能量
5:45am 开始跟着唐师傅的直播学习：
（1）预备热身：
（2）手形：
左手莲花指，右手4指在左手上，拇指在左手内，放于肚脐下方 （剪辑出视频，请师傅指正）
（3）
头顶百汇 下连会阴 脊柱中正
含胸拔背 坐胯屈膝 重心三七
命门外顶 双手子午 自然呼吸
（4）从头到脚各部位放松-松-松-松-松
（5）开始站桩
（6）收势
拍打双臂、胸前、腹部、腰部、臀部、大腿小腿、脚腕
双手搓热，敷脸、眼，干洗脸、面部塑形
～～～～～
观看自录的视频回放：
（1）站桩过程中生津的部分体会不错。问题：口水是直接吞咽下去呢？还是要在口腔内多停留？
（2）站桩过程中有比较大幅度的晃动，
（3）脊柱不够中正，剪辑出视频，需要请师傅指正
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唐老师的回复：
（1）要需要纠正的就是腋窝下面还要再稍微往外撑一撑，就是感觉到你要能感觉就是腋窝下面可以放一个拳头啊，可以放一个拳头进去。
（2）生津的过程感受很好的话，我们的口水初学者的话，直接就可以吞咽下去。所以他这个对我们保护嗓子，对咽喉炎，慢性咽炎，这这方面是非常有好处的，站桩有修复功能。
（3）还有一点，下巴可要微收，脖子往后靠一点点。
（4）含胸拔背现在还做的不是非常的到位啊，我们要多在生活当中去练一下这个含胸和挺胸，就多往外扩，然后再往内收，在扩和收的过程当中，我们去感受含胸拔背的这个过程，我们在炼命门外顶的过程当中，全身放松往下下沉的时候，其实就是一个含胸拔背的一个训练的过程了。就是那个动作，我们可以练到含胸拔背，也又可以练到这个命门外顶。
