做大脑的主人。
这是《效率脑科学》一书，精读分享的第21篇。
当你发现大脑赚不动的时候，你能注意到这一点，并有办法让大脑转动起来吗？
当你发现大脑不灵光的时候，你能意识到这一点，并有办法让大脑灵光起来吗？
我们已经了解了不少大脑的知识，这会帮助我们改善大脑的表现，但这还不够，我们还必须能够觉察大脑当下的状态，大脑的运作过程，这样，我们才能真正的掌控大脑这个器官。
今天，我们要聊得话题是，如何成为大脑的主人，真正的掌控大脑。
有一次，在公司里开营销干部大会，本来议程中没有我的发言，但因为公司老总临时来参加了会议，分管营销的副总就临时提出来，让我十分钟后汇报一下明年的营销培训规划。之前我根本没有想到，只有用这十分钟时间来临时准备。当时，我完全没法专注下来，脑袋里不停地闪过，如果汇报很差，给领导们，特别是老总留下负面印象怎么办，我在公司的前途就麻烦了，这些念头让我根本无法静下心来思考。
这时，我意识到，我的肾上腺素水平太高了，恐惧已经将我的前额皮质过度唤醒，我已经没法集中注意力来思考，我需要降低恐惧感。于是，我花了十几秒钟观察了自己的三个呼吸，并观察了一下自己的身体部位，脸在发烫，心跳在加快。当我这样观察自己时，肾上腺素水平开始下降，大脑恢复了思考能力。我快速的做好了准备，结果那天临时的发言还不错。
回顾一下当时的表现。在准备发言的过程中，我不仅是大脑的运作者，同时我又好像是一个观察者，观察到了我的身体当时的状态，大脑当时的处境。如果没有这种观察，不管我对大脑有多少了解都没什么用。
脑科学家把这种观察自己的行为，称为自我觉察，心理学家把这种观察称为元认知，也就是关于认知的认知，而最近这些年，很多人把这种观察自己的行为称为正念。
正念使我们成为大脑的主人，因为它可以让我们实时觉察到，大脑正在做什么。而只有做到这一点，我们学过的大脑知识才能真正的发挥作用。
举个例子，如果你是一位医生，你知道医学知识，你了解如何治疗疾病，这很好，但只有当你知道身体当下的状态，身体当下的健康情况，当下的各种生理指标，你的医学知识才能发挥作用。
因此，如何成为大脑的主人？仅仅是了解大脑的相关知识还不够，我们还要提升自己的元认知，不仅是成为大脑的使用者，还要同时成为大脑的观察者，实时观察大脑正在做什么，只有真正了解大脑，才能改变大脑。
那么，我们该如何来实时观察大脑呢，也就是如何提升正念的能力呢？我们下一集继续分享。
