9月份我看过白小白的《活出精彩：妈妈的职业规划应该这么做》，于9月30日在简书平台写下《妈妈的职业如何规划？》这篇文章，引起很多书友们的关注！有职场的妈妈，也有全职妈妈的心声。说真的，写全职妈妈书籍不多，即使白小白书也只有6页纸讲到全职妈妈职业规划。这个月无意中在微信读书看到这本《全职妈妈指南：点亮家庭与自我的完满人生》。
这本书作者是用自己做过几年的全职妈妈经历写下当下全职妈妈常见的问题，桃子与白小白有个共同点：没当妈前，都是职场精英。第二都在当几年全职妈妈过程中发现问题，解决问题，也就是找到创业点，一个是做职场妈妈职业生涯规划（也做全职妈妈规划），一个做全职妈妈平台。
有人看这本书觉得鸡汤，有人觉得没什么干货，有人觉得全职妈妈有这么脆弱吗。。。每个人经历不一样，感触也不同，所以对此书想法也不同。我觉得此书最大亮点是在情绪和能量方面给到全职妈妈帮助。
一、如何激发自己生命的能量呢？
1、不要停止学习，不要认为学习只是孩子的事情。
作者在书中提到这句话：“我们的大脑遵循“用进废退”的原则。换句话说，如果你使用得多，它的状态就会越好；而如果你使用得少，大脑慢慢就会退化。如果你停止学习，意味着你的思维和能力都会逐渐退化。退化之后你想要再恢复回来，会非常辛苦。”
我挺有感触的。我是个爱学习的人，不知道从那一年开始，除了买书外，还喜欢从图书馆借书看，深圳各个区图书馆的书我都借过。尤其从事培训行业，基于职业需求，我会看管理类、哲学类、成长类等书籍。但自从我家孩子上小学后，我学习的重点多放在家庭教育、学习力方面。而2020年因为疫情影响，外出借书不方便，就转为买书。今年买书特别多，花了近4000元买书，有心理学的、有育儿的、有学习力的等等。这几年也参加外面课程，如家庭教育指导师、心理咨询师、积极学习指导师、引导师方面课程等等。
随着学习的步伐，我的思维也发生了变化，能力也不断提升。最明显一点就是输出，写读书心得、写文章还有拆书能力。
总之，妈妈不断学习，不仅自己受益，也会影响到孩子，孩子也许会爱上学习。当然，眼界不同，沟通模式也会发生变化的。
2、要独立，但不要独行，你一定要有自己的圈子。这个圈子不要吃喝玩乐、埋怨家人的圈子，而是能彼此支撑、共同成长、共同发展的圈子。
我这三年经常外出学习，我看到不少全职妈妈参加学习。有些妈妈刚踏出学习脚步，一堆妈妈在一起就会“诉苦”，总觉得自己家老公、孩子不好。当然，也有很多妈妈觉得是自身也有问题，所以想学习，想成长。
所以，适当的时候妈妈们可以去参加一些线下课程，或是去听一些资深人士的分享，在现场和更多人建立联结，你会看到自己整个人都是发着光的。当然，别人也会看到不一样的你。
3、认真想一想：你想做什么？你的梦想是什么？你的目标是什么？
是时候想一想：“前世”已过，“今生”撕掉哪些标签，作为独立的个体，你想做什么？有没有梦想值得你追逐？有没有一份事业值得你用十年，甚至更长时间去雕琢？不要允许自己浑浑噩噩地过日子，请努力让自己活得精彩。
可以给自己设定一个小目标，未来3-5年想做什么？或者你近期学习目标是什么，要解决什么问题，提升什么样能力？当目标定下来后，想想会有那些障碍，你会通过什么方式、资源来解决？当你实现目标会，你会给自己什么样奖励或者想象下成功实现目标的画面，这样调动自己做事积极性和积极情绪。
4、三个简单的办法让能量转负为正。
一是每天给自己三分钟做心理暗示。
如果你遇到心情不好时，可以做几分钟心理暗示：“困难只是暂时的，我相信会好起来的......”
二列出让你和家人情绪一点就燃的事情。
一点就燃的表现分两种，一种是生气发火，另一种则是严肃的沉默。把这些事情分两列详细写出来，一列是家人的情绪按钮，比如你一看到孩子边做作业边玩玩具就会发火，那就写“孩子做作业同时玩玩具”。列出越多，找出那些可以与孩子约定怎么做。孩子做到的话，要及时给予他肯定、奖励，这里的奖励最好是精神方面的。
三多拥抱、多欣赏对方。
大脑研究结果，如果一个人，每天拥抱8次，每次超过20秒，那么自然分泌的催产素会让你幸福愉悦一整天。所以，平时我们不单要多抱孩子，也别忘了多给先生拥抱。这种拥抱，能让你和他都分泌更多催产素，让家这个场域充满爱。
另外，要多欣赏对方，看到对方闪光点。我与先生在一起12年，我发现先生优点越来越多，同时我经常夸先生。所以我们相处越来越甜蜜。正因为我看到先生闪光点，将他优点扩大化，缩小他缺点。两人相处越来越好，我们的生活也是越来越幸福。
二、用正念化解你的情绪：要真正理解对方，能做到这点，就可以从讨厌到喜欢，从生气到宽容，甚至是慈悲。
什么是正念？作者讲的正念与其他人说的不一样。她所说的正念，需要从两个层面入手。
第一层是要有同理心。当你觉得对方和你意见不一致，或者和你的预期不一致时，请你想一想，如果你是他，你会怎么想。
以孩子为例，许多妈妈对于孩子晚上不肯睡觉感到崩溃。为什么孩子晚上会不肯睡？相信大家的答案都是贪玩。其实这时候，妈妈要有同理心，回想你像孩子这么大的时候，是不是也一样贪玩、不肯睡觉？！这样，你才能真的站在孩子的角度看这件事。当然，这不意味着就能解决晚睡的问题了，想象你就是那个又累又困的妈妈，要怎么解决孩子晚睡的问题呢？
第一，你可以表示理解，同时指出就像孩子很想玩一样你也很想睡，问：“宝宝，当你很想睡时如果旁边有人闹，你会不会很心烦？”然后让宝宝和你一起寻找解决方案。你共情孩子，也应当让孩子共情你。
第二，你可以提两个解决方案让孩子选：方案一，你去睡，他自己玩，他玩好以后自己上床睡觉；方案二，约定妈妈还能坚持耐心陪玩的时间，比如10分钟，然后就必须一起睡。当然，在这个环节你也可以让孩子自己提方案。
第三，与孩子达成一致，坚决执行。
所以，当你能用同理心，真正想象如果你是对方，你此刻的处境、心情、需求会如何，你就很容易找到方案解决当下场景中遇到的难题，也许不会发火，甚至还可以在对方发火的情况下化解矛盾。
第二层就是不强求。每个人是独立的个体，都有自己的原则、价值观，不能强求别人也和自己有一样的原则、一样的价值观。也许我们不赞同别人的某些原则和价值观，但我们会给予足够的尊重和理解，毕竟每个人成长环境不同。
当你要发火时，去观察对方的生活背景、所处的家庭和社会环境，然后理解他为什么会这样。尤其是面对孩子，我们更需要了解孩子做事背后的原因是什么。
因为理解，所以宽容，情绪也自然就放下了。
三、要避免掉进坑里，可以这样做：
1、当面对事情时，我们应该想目标、看问题、找解决方案，而不是一味地纠缠对错。
我们会纠结对错，源自一种思维模式，那就是固定型思维。我最喜欢一本书，就是卡罗尔·德韦克的《终身成长》。这本书提到两种模式，一种是固定型思维，一种是成长型思维。当我们面对事情时，可以用成长型思维去帮助我们克服困难，相信我们有能力是可以解决问题。
2、分清角色和界限，先做好自己再做好妻子、妈妈。比如给自己“下班”时间或独处时间。
作为全职妈妈，需要扮演好妈妈、妻子、女儿、儿媳妇这四种角色。你可以先列出这几种角色的职责和所需要的时间。当你去整理这个时间表的时候，你还能发现哪些职责占用了你过多的时间。这样，你就可以想办法压缩时间或者请别的家庭成员来帮你分担职责，以便给自己留出独处的时段。
可以分三步做：
第一步，列出家庭所有的事情，包括做饭、洗碗、买菜做饭、洗衣清洁，越详细越好。列出之后，你应当召开一次家庭会议，和先生、孩子商量，哪些由他们完成，哪些由你来完成，比如洗碗可以由孩子做，拖地可以交给先生。我个人觉得孩子越小的时候，让孩子多参与家务来，一可以培养他的责任感，二可以培养他的独立能力。
总之，你可以通过一次家庭会议把家里大大小小的事情合理地拆分给每一位家庭成员。当然，作为全职在家的成员，你是需要承担得多一些的，但绝对不是全部。每个家庭成员都应该对这个家有付出，这样才能让家庭更和谐。
第二步，就是明确你的上下班时间。孩子要上学，先生要去上班。你需要为此做许多准备。我个人觉得可以利用这段时间，让自己休息好些。除了买菜、准备做饭时间外，余下时间可以用来学习、做瑜伽、与朋友聚会、副业等等。如果你家中有比较小的二宝，离不开你的话，在晚上睡觉前，可以跟孩子说：“再有半小时，妈妈就下班了”。
第三步就是坚决执行。你要告诉孩子：妈妈也有下班时间，所以每天在读完最后一个故事后，例如8点半，妈妈就要做自己的事情了。
如果家里空间有限，只能在同一个房间里做自己的事情，又该怎么办呢？这也没有问题。你可以给自己布置一个独处的角落。当你需要独处时，摆上固定的香薰蜡烛、你喜欢的花瓶等，以增强下班的仪式感，当这些场景布置妥当的时候，就表明你的下班时间到了。
3、收起你的习得性无助：“我不能、我不会、我害怕”，可以给自己列一小目标，踏出一步，奖励自己一下。
要想扭转习得性无助的思维模式，我们首先要解决一个内心的障碍，那就是“我不敢”。
我们经常会认为，某个人敢做某件事情，是因为他不怕。我们鼓励孩子时，也经常说“不要怕”，结果发现孩子依然很怕。为什么？因为真正的勇敢是：我很怕，但我不会因为怕就不去做了！这句话值得你读十遍，把它刻入你的潜意识。下一次当你再次面对机会或者挑战时，你要对自己说：“是的，我现在有点害怕，有点担心，但是我不能因为怕或者担心就不去做了。亲爱的，加油！”
另外，你也可以给自己列一个小目标，做到就好好奖励自己。
全职妈妈也可以活得很精彩，关键在于你用什么样思维去看这身份、这职业、这事！当你在能量和情绪方面得到提升的话，就活出不一样的你！
