你平时有情绪吗？怎样来处理呢？
来看看这本《糟糕情绪自疗手册》，这本书通过解压的图画、简单实用的疗愈手法来解决大家出现各种情绪问题时的应对措施，而且，简单明了，容易实地操作。
继续来给大家分享作者讲述的情绪问题。
你是否感觉到过度紧张和急躁，很容易受到惊吓？
如果是的话，请你这样做：
站起来，尽量能找到一个能独处的安静空间
缓慢吸气，保持4秒钟
屏住呼吸，保持4秒钟
平缓呼气，保持4秒钟
屏住呼吸，保持4秒钟
将以上呼吸运动重复四次
如果你需要和别人同处一个空间，你可以坦诚的告诉他们：我今天情绪很不稳定，如果你能在接下来的时间尽量保持冷静，避免发生噪音，我将不胜感激。
如果你遇到这种情况，可以尝试一下看效果如何。
