你平时有情绪吗？怎样来处理呢？
来看看这本《糟糕情绪自疗手册》，这本书通过解压的图画、简单实用的疗愈手法来解决大家出现各种情绪问题时的应对措施，而且，简单明了，容易实地操作。
继续来给大家分享作者讲述的情绪问题。
你是否感觉肌肉紧张？如果是的话，请尝试这样做：
坐下
深吸一口气，同时将注意力集中在肩膀上，并在呼气时有意识的放松肩膀
深吸一口气，同时将注意力转移到胸部，并在呼气时有意识的放松胸部
深吸一口气，同时将注意力放在下颌，并在呼气时有意识的放松下颌
深吸一口气，同时将注意力聚集在眉毛上，并在呼气时有意识的放松眉毛
深吸一口气，同时将注意力移至颈部，并在呼气时有意识的放松颈部
在深深吸气和平缓呼气过程中，释放剩余的紧张情绪。
看完以后，练瑜伽的朋友会不会感觉到，特别像瑜伽练习完以后的休息术？尝试一下，练起来，期待您的分享。
