今天翻阅了周岭的认知觉醒，以下几点观点触动了我。
1.人的大脑分为3种，古老原始的本能脑(爬行脑，蜥蜴脑），年长的情绪脑(猴子脑），年轻的思维脑(认知类）。遇到事情，往往本能反应以及情绪反应的速度以及力量会优先于思维反应。所以，遇到事情，先冷静一下，勿上头，经常等等思维分析，养成理性判断习惯。
2.先完成任务再放松，或者先放松再去完成任务。作者的观点，先完成任务，再放松，那样的放松才是无顾虑的。如果任务未完成，放松也不会完全放松下来。
3.学霸都是刷错题集。是的，在自己不知道的地方努力，就可以获得了新的认知，积累新认知。如果一直在自己会的地方刷题，是会很轻松，但是会浪费时间，没有积累新认知。不能处于舒适区，要处于拉伸区。
4.平台期，认知每提升一阶段，你会发现提升的速度缓下来了，脑袋有时候会感觉空空的，不要焦虑，那是到了平台期，就像爬楼梯，爬高一阶，休息下，更好地往上爬。
5.元认知-也就是反思。脱离自己，反思自己的过去发生的事情，反思自己的行为动机。经常反思是刻意练习，提升认知的关键。这三年来，事业暂停。但是，我有更多的时间反思自己，梳理自己的前半生。治愈了自己，收获了一个身心健康的自己以及收获了一个身心健康的孩子。以前，带着童年成长的痛负重前行，没有自我的引领，找不到自我，很努力，可是前进艰难。这三年，通过不断反思，我不仅找到了我自己，确定了自己的重要位置，现在，没有背负那么多的痛苦，有了自我的指引，我可以更快乐地出发。
6.深度关注。有了小朋友以来，小朋友自己在沉迷做事情，我都提醒自己不要破坏到他的关注力。看完这本书，我看到了一个观点，吃饭的时候，就只吃饭，看书的时候就看书 刷牙的时候就刷牙。一次真的只做一件事。这样可以避免焦感受提升专注，收获各种认知感受，获取心流的幸福。举个例子，瑜伽，佛教衍生出的强化身心的体系。好比道教的八段锦，好的东西适合传承下去。瑜伽也是。我喜欢练瑜伽，可以关注到自己的身体部位动作以及呼吸。主要是感受到自我。
7.认知体系：每个人的认知体系不一样。在认知舒适区边缘吸收某人或者某本书触动到你的那个点，这样你自己的认知也就会一点点提升了。多经历，多看看，多思考，触动的点会更多，认知成长也在慢慢发生。记得谁说过一句话，看到你讨厌的人的一个优点，这样你就不讨厌他了。讨厌是一个情感判断。主动观察分析他的优缺点，这就是理性判断思维。同时提升认知。
8.学习的最高效是输出，传授。
这是今天阅读本书，觉得很有意思的一些观点，记录分享下。
