文|过云雨
阅读书籍：《走近高敏感人群的内心世界》
无复盘不成长 （200622-200628）第67周
生活：
¹周一早上很早醒了，被热醒的。
晚睡，半夜起，早起，一晚的睡眠不佳。
想再次入睡，有点困难，顺应今天的作息，能休息休息，马上完成作业。
²周二一大早就被热醒，很想上厕所。
醒后，再次睡觉，肚子痛，起床洗漱，看来今天是没办法睡回笼觉。
眼睛有点酸，但后来慢慢习惯，一切还好。
³周三一早起床，查看昨晚睡眠情况，夜里无数次醒来，睡去，深度睡眠时间只有10多分钟。
看来，晚上要少喝水，早点睡，保证充分的睡眠时间。
⁴周四放假，本以为一觉到天亮，哪知道是睡眠时间过短，晚上睡得不好，早上早早醒来。
也好，可以早点去菜市场买菜，今天是端午节，买东西的人肯定特别多。
⁵周五起床，还是被热气滚滚的夏天热醒。
昨天一觉睡得还行，反正能睡着就是好事。
⁶周六一早起床，睡得还行，早晨易醒，半梦半醒的状态真舒服。
最喜欢夏天的时候，能多睡一会。
⁷周日正常时间起床，周日也是工作日，工作、学习、生活恢复正常，特别喜欢工作日。
由以前的说不出喜欢，到现在的很喜欢，有事可做的日子就是好。
学习：
¹周一早上完成读书笔记、阅读专栏、部分复盘，下午部分复盘、阅读电子书，晚上完善复盘、刮痧。
反思：今天做到极致了吗？
今天没有，很累，没精神，以充分睡眠和身体为基准。
有空刮刮痧，让身体酸痛减轻。
²周二早上完成读书笔记、阅读专栏、部分复盘，下午部分复盘、阅读电子书，晚上完善复盘、刮痧。
反思：每天习惯性的学习动作不烦吗？
其实有时觉得蛮累的，但当有时间翻看去年的某一时刻，我能记起那时候的事。
今天翻看复盘，觉得很新鲜，很有趣。
³周三早上完成读书笔记、阅读专栏，下午部分复盘、阅读电子书，晚上完善复盘、刮痧。
反思：努力真的很重要吗？你今天践行了吗？
是的，很重要。努力让自己觉得踏实，起码付出了，心安了。没有茫茫度日，是自己的小幸运。
践行每日的学习，努力在精力充沛时完成更多的任务，突破自己，逐步成长。
⁴周四早上完成读书笔记，下午部分复盘，晚上完善复盘、刮痧。
反思：今天充分利用时间了吗？
没有，早上去完菜市场回来就特别累，为了强撑精神，看电视剧，不知不觉着迷了，从此拉不回来。
晚上好好利用时间完成复盘和阅读，加油。
⁵周五早上完成读书笔记、阅读专栏，下午部分复盘、阅读电子书，晚上完善复盘、刮痧。
反思：今天好好利用时间了吗？
是的，优先完成作业，再做其他事。
早起的好处是有充分的时间完成作业，再做其他事。
面对时间，不用担心和焦虑。
⁶周六早上完成读书笔记、阅读专栏，下午部分复盘、阅读电子书，晚上完善复盘、刮痧。
反思：工作日和休息日节奏不一样吗？
是的，工作日的重点在尽快完成作业，时间特别多。休息日的重点在尽快准备三餐、收拾，所以在家的时候特别容易分心。
要做的事特别多，不知不觉分心了。
⁷周日早上完成读书笔记、阅读专栏，下午部分复盘、阅读电子书，晚上完善复盘、刮痧。
反思：现在为什么喜欢工作日？
大概是休息日容易乱了节奏，将作业堆在一起完成，休息日的重心放在准备三餐和整理上，难免多了更多的思虑时间。
过多的思虑造成内耗，容易为了逃避现实，不做正事，浪费时间。
趣味：
¹周一发现自己昨天闹笑话了。
周日下午天突然暗了，别人都在看日食，我却总以为天要下雨，看了好多次天气预报。
等到周日晚的朋友圈，觉得自己太搞笑了，被自己蠢哭了。
²周一炎热的天气，想要把自己烤熟了，睡得不好，却无法入睡，有种无奈。
有空调的日子还是不好过，热的时候依旧很热。
³周二醒后，舍不得再开空调，热到爆炸的卧室，一睡上去，感觉后背都被黏住了，特别难受。
回笼觉无望，闭目养神一会也是好的。
⁴周三醒来后，缓了一会才睁开眼睛，特别舍不得起床，眼睛太酸痛了。
最近体验到大眼睛的坏处，容易发酸、容易累，更容易进灰尘。
一觉醒来，本应该是睡得很好，可是最近就是每天睡不够的样子，精神萎靡。
当冥想的时候，闭上眼睛，都舍不得睁开。
⁵周四放假第一天，其实放假是好，三餐反而成为问题，困难重重。
节日里，购买东西的人特别多，特别早。
一早去到菜市场，东西已经快被抢空。
买完自己想买的东西，心满意足回家去。
⁶周五放假第二天，对于要不要去菜市场买菜，是犹豫万分。
出去的话，意味着热，更怕的是想买的买不到，白跑一趟。
⁷周六放假最后一天，每次假期最后一天，就会疯狂布置任务，赶着这一天完成打扫、清洁工作。
工作繁重极不想开始，但为了不辜负难得的假期，归纳、整理，是要务。
对打扫有种畏惧情结，既想开始，又不想开始，因为爱干净，但又怕麻烦。
忍一忍，半个小时不吹风扇，把事做了，出一身汗就轻松了。
⁸周日一早被热醒，被生物钟叫醒，天气这么热，一杯温水下肚，浑身发热，热气逼人。
夏天一大早身体黏黏的，一早上洗澡了事，就是痛快。
休息 ：
¹周一下午严重缺乏休息，睡一觉，补足精神。
²周二下午特别困，好好睡一觉补眠。
³周三下午特别困，睡上一觉补补眠。
⁴周四下午特别困，在家就是好，舒服吹空调，一觉自然醒。
⁵周五下午有点困，睡一会，养足精神。
⁶周六下午有点困，小睡一会，神奇地养足精神。
⁷周日下午有点困，睡一会，热气滚滚的这一天，睡不着。
保养运动：
¹周一早上刮痧，帮肩部、手腕、膝盖松一松。
²周二早上刮痧，帮肩部、手腕、膝盖刮一刮，减轻压力，舒服。
这两天行动自如的感觉太棒了，要好好地刮痧，让自己的身体越来越好。
好的身体，好的心情，好的未来，感觉未来都是彩色的。
³周三早上冥想，感觉舒服。
刮痧的时候，发呆，特别轻松。
最近天气湿度下降，经常刮痧，觉得身体的酸痛少了，疲倦度倒是上升了。
⁴周四没有时间好好冥想，晚上会好好补回时间。
刮痧，把全身的酸痛来一次按摩，舒服。
手腕处运动过后，慢慢地痛症全消，感恩。
⁵周五早起后，安心冥想后，刮刮痧，运动运动酸痛的部位，相信会慢慢好起来的。
⁶周六起床，活动四肢后，全身神奇地不痛，哪哪都舒服，感恩。
⁷周日起床，活动四肢，刮刮痧，酸痛减轻，感恩。
总结：
这一周是感恩的一周，明显感觉身体状况的好转。
像是之前许下的愿望，让身体恢复正常，神奇般地实现了愿望。
内心特别地开心和满足，但同时警醒自己，早记得多刮痧、多走动，多保养，让身体处于好状态。
累了多休息，现在对自己来说，健康是第一位的。
健康是再多的钱也换不来的。
