1.渐近理论。坚持一步一个脚印，固定的思维会局限我们活得新知识，我们要在不断的实践中积累经验。学习是一个循序渐进的过程，用长远的眼光对待成败。由浅入深，从每次的经历中有所收获，这才是持续提升的关键。
2.软区域。有时候需要集中精力完成任务，但脑海里面却一直回响着某个旋律，所以这时候我们需要暂时的大脑休息。出去散散步，和朋友聊聊天，喝杯茶，冥想。
Step1: 找到能让自己放松的事情，最专注的活动
Step2: 利用这几样活动指定一套训练方案。
Step3:在重要活动前训练这套方案，建立起习惯。
Step4:循序渐进地缩短训练时间。
3.旋涡效应。指犯了错误后，仍然持续保持错误的思维状态，导致一系列恶性循环的连锁反应。感知自己的情绪，及时调整，保持冷静，才能转危为安。
