今天是第二次的真实动作体验课程。最开始的时候，老师让我们听着音乐，放松自己的身体，音乐超级好听，每个小伙伴都随着音乐跳了起来……自己很享受那个当下，在那一刻我无意间在窗户的玻璃上看到了自己，觉得自己好美好柔软好放松好喜悦，好喜欢这样的自己。
彩带环节，老师一拿出彩带就吸引了大家的眼球，那个彩带五颜六色非常非常的漂亮，也非常非常的抢眼，让我第一时间想到了西藏。老师说大家一起玩一下这个彩带看会发生什么，有什么样的可能性，每次放一首音乐开始的时候，就有一个人去站在中间跳舞，作为中心大家跟着她一起跳，音乐完了就再换另外一个人走到中间去跳。最开始的时候都没有人上去，一下子我感觉气氛有点尴尬，那一刻我好纠结，但是我还是选择了第一个上去跳。在整个过程中我看到了自己在生活中的一个模式，很多时候我可能怕尴尬或为了面子而委屈自己去迎合别人，做自己内心不愿做的事情，不能做真实的自己。脑袋里有太多的应该了，觉得自己应该这样……应该那样……，而没有想过这些应该到底是不是自己真正想要的……
真实动作的环节，在这个环节里，全程是闭着眼睛的，然后在整个环境里面去探索。我有了一些情绪和觉察：
1、恐惧，当我就站起来去探索整个空间的时候，像瞎子在行走时，我内心突然有了一种紧张和恐惧，是对未知的恐惧，因为我不知道自己会遇到什么状况，自己会不会受伤，觉得自己特别不安全。当我觉察到自己的情绪时，我让自己停了下来，和自己的紧张和恐惧在一起。慢慢的蹲了下来当我把手摸在地毯上的时候，突然那个恐惧感在慢慢的消失，慢慢的我又摸到了旁边的墙，这一刻竟然有了轻松和喜悦，因为我突然有了方向而且知道自己要走向哪里，内心的恐惧就没了。当我们有情绪时不要去抗拒TA，TA会来也会走，只要好好的看着TA学会臣服就好，否则你越抗拒你就越会痛苦。
2、安全感，我慢慢的走着，走到了放靠枕的地方，把自己整个身体慢慢的靠在上面很舒服。慢慢的把它拿了下来，自己头枕着枕头慢慢的躺了下来，那一刻我感觉自己的整个身体非常的放松很有安全感。很享受那一刻，就想一直这样躺着。这一刻也让我觉察到安全感不是别人给的，而是自己给的。一切的一切都和自己的认知和感受有关。
3、好奇心，躺在那里都不想动，突然脑袋有一个声音说：你不能一直这样躺着要不然这节课白来了。于是我爬起来慢慢的去探索。走着走着我遇到了一个小伙伴的脚，我突然有了一份好奇心，很想知道她是谁，我顺着她的脚摸上去，突然发现她跑掉了，于是我又继续的走着……又遇到了其他小伙伴，于是我们俩开始跳起即兴舞蹈，感受着来自于TA的力量。然后我又故意离开TA一点点距离，感受不到TA的时候我又用手拍着地毯发出声音来邀请，TA也会拍地板给一些回应，我们就这样一来二去的玩耍着，那个当下感觉我和TA就像三四岁的小朋友一样，全然的在那里玩耍。也像一个好奇宝宝在探索和TA一起我们会玩出什么花样会发生什么可能性。整个过程都充满着好奇心，想要去探索更多……
4、陪伴和照顾，和小伙伴玩了会有点累了，我想一个人待会，于是我选择了离开。慢慢的爬着，突然听到了小伙伴的咳嗽声离我很近。于是我爬到她的身边，我用手轻轻的抚摸着她的后背，感觉她的咳嗽好了一些。在那个当下突然觉得自己也是被需要的，也是可以照顾别人的，也是有能力和力量的。目前生活中的自己一直被老公照顾的非常的好，也习惯了他无微不至的照顾，也很依赖他。已经忘了自己还是有力量和能力去照顾别人的。同时身边另外一个伙伴也紧紧的握着我的手，我能感受到来自于她给我的力量温暖与支持，这种感觉很棒。
5、尊重，突然我听到旁边又有一个小伙伴咳嗽的很厉害，于是我爬了过去想要照顾那个伙伴，她很温柔的跟我说：谢谢，不用了。在那一刻我选择停下手上的动作，静静的坐在那里只是陪伴。也是在那一刻让我更加深刻的感悟到了什么是真正的尊重，以前的自己如果在面临一些事情时也会说嗯我尊重你，其实那个时候所谓的尊重并不是真正的尊重对方，而只是表面的尊重，因为内心还有很多控制他人的力量，还有很多很多对他人的期待……真正的尊重是不会对他人有控制的力量，也不会对对方有很多的期待，你尊重的就是这个人或者这件事本身，没有对与错，好与坏之分，内心没有很多的评判。你就是你，我们不用为了别人而负责，只为自己的选择而负百分百责任。
6、轻松与喜悦，整个过程下来我觉得自己很轻松也很喜悦，不会像以前用很多的脑袋去分析去思考，而是让自己很有觉知的活在每一个当下，很多时候我们都在说我们要活在当下，我发现很多时候我们并没有，不是活在过去就是活在未来，真的没有把自己的专注力关注在此时此刻，我发现当我们用心的去感受带着觉知的去生活时，生活会给我们创造出无限的可能性，让我们也会有更多的选择，选择做一个什么样的人，选择过一种什么样的生活。
