上学期间，每升到一个年级，开学之际老师都会要求学生去讲台做自我介绍。讲台上，有的学生侃侃而谈，收放自如；有的习惯性的低头看地，匆匆说完下台；有的手心冒汗，心跳加速，紧张到嗓子发干，声音变腔。而我刚好属于心跳加速的这一类人群。
年少时不懂为何，只知道一紧张就会这个样子，直到昨天读到一本书《应对焦虑》，我才明白，原来当时的自己正处于焦虑之中。
那什么是焦虑，焦虑是怎么产生的呢，，它对我们的生活有什么影响，我们又该如何去应对它？
【我们先来看看什么是焦虑？】
说到焦虑我们都不陌生，但又好像常常说不清自己的焦虑是什么？它不同于恐惧，恐惧是由外界具体的事物或情景而产生的，而焦虑却是源于想象中，不太可能发生的危险，它会影响我们人的整体，包括心理、行为、生理方面同时出现反应。
焦虑的种类和严重程度也不一样，焦虑也不等同于焦虑症，在日常生活中，我们有焦虑反应是正常的，在遇到挑战时面临可能会失败的结局，如果没有焦虑，反而会出问题，这是因为我们人类在进化的过程中，正是因为这种焦虑才让我们免于被伤害的处境。
【接下来我们看看正常焦虑反应又是怎么产生的呢？】
日常生活中我们人之所以焦虑，是由于没有处理好情绪问题。而情绪的背后由需求主导，需求又与期望相勾连，当需求与期望的匹配度有差时，人就容易焦虑。
现在互联网如此发达，任何信息都会传播的很快，有一天你突然发现你身边的一位毫不起眼的朋友，活得自律幸福能量满满，再回头看看自己，两相一比较，你就会莫名的焦虑，想要一步登天达到自己理想中的样子。可是你却忽略了别人在爆发前期一直持续去做，去打基础的事情。就像著的“竹子定律”：前四年生长缓慢，只长3厘米，但从第五年开始，每天以30厘米的速度生长，仅用6周的时间就能长到15米之高。打好基础，为未来做好充足的准备，人生亦是如此。
【焦虑对我们的生活会产生什么影响呢？】
感到焦虑时，我们的第一反应可能是去回避它，因为大脑都是趋利避害的嘛。但是回避解决不了问题，反而会让我们更加焦虑，与周围环境脱节，生活一片混乱。
既然焦虑会带来这么多的问题，那我们就应该想办法去克服它！
【有什么可以消除焦虑的方法吗？】
有阴就有阳，有黑就有才，有问题就会有解决方案，那就如何消除焦虑，我们可以从以下9点入手：
1.放松身体：通过肌肉和呼吸放松，推荐瑜伽练习；
2.放松精神：内观自己，想象，练习冥想；
3.思考问题从现实出发：改变看待问题的思维方式；
4.正视恐惧：不躲避，保持正确的心态；
5.经常运动：跑步、游泳、打球……，让自己动起来；
6.呵护自己：对自己好一点，比如泡个热水澡、看个电影、放空自己……
7.简化生活：保持简单，断舍离，保持心内心外的澄净朴直；
8.停止忧虑：转移注意力，去脚踏实地的做，做着做着答案就出来了；
9.即刻应对：采取积极有益的行动
最后，祝愿我们都能找到适合自己的生活方式，简单而又快乐，不骄不躁，不愁不思，不疯不魔！
