热爱运动，一直坚持，可仍然瘦不下来，这时你就要反思一下，到底在哪里犯错了。下面这三个最常见的瘦身问题，你有没有?

      运动后放开吃。运动会促进人体新陈代谢，使人胃口大开，如果不注意控制，就可能吃得过多，导致热量摄入超标。这种情况会给人一种错觉，觉得运动没有效果，甚至运动体重越增加，干脆停止运动了。

    事实上，坚持运动与控制饮食两者密不可分，只有这样才能降低身体热量的总摄入，达到健康减肥的目的。

      运动方式过于单一。当从事某项运动6-8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。

      减肥一般以中等强度有氧运动为主，在此基础上每周可进行2-3次力量训练，以增加肌肉，提高基础代谢率，或者进行一些高强度的间歇练习，做为调剂，可以取得较好的效果。

      心里压力过大。运动能促使大脑释放内啡肽，使人感到快乐，人从而释放压力，减少负面情绪。但如果运动目标过高，难以坚持或完成时，会给人带来较大的心理压力。

      运动时如果心理压力过大，就会产生负面效应，导致血糖升高、食欲增加、体重上升，而且极易疲劳，达不到运动效果。

      所以，如果想减肥瘦身，应先调整好心理状态，以放松的状态来锻炼身体，而不是将运动当作任务。