什么成就了你的现在？答案是习惯。在查尔斯.杜希格的《习惯的力量》一书中提到，习惯是由暗示——惯常行为(渴求感)——奖赏，这三部曲形成的，并储存在我们大脑中的基底核，最后形成习惯。
举个例子吧！为什么吃货特别爱吃？他们的习惯回路是这样的:看见(闻见)美味的食物(暗示)——把它们吃下去(惯常行为)——得到对美味食物的满足感(奖赏)。
为什么我们爱吃麦当劳呢？ 所有的麦当劳看起来都是一样的，这是麦当劳公司刻意将店铺的设计标准化，也 统一了员工对顾客的说辞，所以所有的东西都有一致性的暗示，能够触发进去用餐的惯常行为。有些连锁店的食物经过特别加工，要的就是能够向顾客送出即时的奖赏，像薯条就被设计成能够尽快地让你尝到盐和油脂的味道，让你的快感中心启动，让大脑沉溺在这一行为模式中。这都有利于让习惯回路更紧凑统一了员工对顾客的说辞，所以所有的东西都有一致性的暗示，能够触发进去用餐的惯常行为。有些连锁店的食物经过特别加工，要的就是能够向顾客送出即时的奖赏，像薯条就被设计成能够尽快地让你尝到盐和油脂的味道，让你的快感中心启动，让大脑沉溺在这一行为模式中。这都有利于让习惯回路更紧凑。
如果你对某种习惯特别依赖，那么引发这个习惯的“凶手”就是大脑渴求感。比如我们正常人睡觉，和一些酒鬼喝酒这些都是渴求感引发的循环。
要想改变个人习惯并不难，只需把习惯回路中的“惯常行为(渴求感)”改变，暗示和奖赏不变就可以了。比如怎么戒烟，有烟瘾的人的惯常行为就是抽烟，而奖赏却是使身体放松(或者其他什么的)，那你就想想使身体放松的办法，比如:读一本书、吃一点食物，甚至睡一觉也可以。
如果你想减肥，就想想为什么休息的时候会离开办公桌去吃点心？然后每到休息的时候，就找朋友散步或者闲聊，而不是去咖啡厅。
你想改变个人习惯，就必须找到另一个惯常行为替代，还得加入和你一样的群体，这样改变的成功性会大幅提高。
在商业中，习惯也是不容小觑的。在19世纪初，尽管市场出现了牙膏，但是美国人还没有把刷牙当作习惯。著名营销大师:克劳德.霍普金斯偶然的发现这一商机，但是要使人们把刷牙作为一种习惯，这并不容易，必须找到一个诱因使牙膏成为生活必需品，霍普金斯查找资料发现牙齿上有一层垢膜(牙菌斑)，这让他灵光一现:可以把牙膏缔造成消灭垢膜勇士。随后他打出广告: 注意到了吗？周围那么多人拥有漂亮的牙齿。千百万人正在使用牙齿清洁的新方法。哪个女性愿意她的牙齿上有暗沉的垢膜呢？‘白速得’能赶走垢膜！”“只要用舌头舔舔你的牙齿，你就会感觉到一层垢膜。它令你的牙齿看起来颜色不佳并引起蛀牙。”
这些广告的亮点就在于它们宣传了一种暗示：垢膜。它普遍存在，不可能被忽视。事实表明，让人们用舌头去舔牙齿，就很有可能会诱导他们做出用舌头舔牙齿的举动。而当他们这么做的时候，他们很有可能就会感觉到牙齿上的垢膜。霍普金斯找到了一种如此简单、长久以来一直存在又容易激发的暗示，因此这一广告大获成功。“白速得”牙膏成为当时最畅销的产品之一，从此以后美国全民都习惯刷牙。
在这里我们为大家推荐的是:查尔斯.杜希格的《习惯的力量》希望大家阅读。
