美妈产后可进行简单的锻炼

美妈产后可进行简单的锻炼

美妈产后可进行简单的锻炼，分娩后，马上开始。如果是剖腹产，还是该休息4-6周

1、骨盆底肌肉练习

2、俯卧撑

3、半仰卧起坐

产后锻炼的八大注意事项

1、防便秘

2、适当室外活动

3、自主活动

4、尽量避免剧烈活动

5、锻炼不要使心跳加快

6、注意保证睡眠

7、逐步延长散步时间

8、适当的饮食


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