每一天你都要做选择，这些选择改变了你的思想和行为。
你的思想和行为促成了你的习惯，你的习惯成就了你的人生。
如果你检查自己每天的行为就会发现这些行为只不过是长年累月养成的好习惯和坏习惯而已。
有些习惯来自于父母，像系鞋带，睡觉前刷牙。
有的坏习惯可能是受他人影响，比如吸烟会让我们和朋友更合得来。父母爱看电视我们也这样。
我们花了太多时间在社交软件上是因为我们想要彼此联系。
一旦行为重复了足够的次数那么在我们的大脑中就会建立起一个神经通道成为自动的很难打破的习惯。
所以，好习惯很难养成，我们要做反向工程，谨慎地采纳新行为并且不断反复直到大脑自动适应。
幸运的是你可以学习养成习惯的技巧让你的人生在各个领域实现升级。
