三浦春马，一个活在青春里的记忆。在他已逝去的第5天，沉淀之后，想写一篇文章缅怀他。
“人是种会保存记忆的生物,总是把快乐的事放在上面,把不开心的事藏在下面”
——日剧 《血色星期一》
三浦春马作为童星出道，至今已经23年了。
这23年间，他留下了57个角色、20部电影、32部电视剧、4部舞台剧、1部音乐剧。
13年前的《恋空》，弘树走了。而2020年的春马，也离人世而去，此间再无少年。
想着，人要多痛苦，才能接受死亡比活着好？如果反过来说，人要多坚强，才能在这充满着痛苦的人间，活着。在三浦春马二十岁时，写给三十岁自己的信中，有这样一段话
“致10年后的自己。你每天都过得幸福吗？有好好地把珍贵的东西抱在怀里吗？如果你成了一个做任何事情都全力以赴的人，那我会很开心。总之请依旧是一个强大的人，把珍贵的东西紧紧抱在怀里。”
从行文中不难发现，当时的他，对未来的自己有很多期待，强大而又全力以赴式的。
这个当下，所有人砥砺前行，觉得所有的事都是磨难，当克服后，会无比强大。被时代裹挟，被焦虑淹没着，没有时间可以停止前进，也不能停止前进。
你是否有这样的时刻？
1、我无法那么“努力”；
2、我无法不“焦虑”；
3、我没有办法摆脱别人的评价；
4、我对未知、未来充满恐惧、迷茫；
5、我只是个loser；
甲之蜜糖，乙之砒霜。
在《2019中国抑郁症领域的白皮书》中据世界卫生组织（WHO）披露数据显示，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约18%。根据估算，目前为止中国泛抑郁人数逾9500万。抑郁的自杀率约4.0%-10.6%。我国的自杀率10万人中22人会因抑郁自杀。从数据上可以看出，抑郁症已经是一个世界性的问题。
作为公众人物和演员，不但需要在不同的虚构角色中进行切换，把自己的生活赤裸裸的暴露在公众面前，同时还要给大众带来娱乐精神和正能量。这种“无助”在不断的积攒，终于在一波口诛笔伐的风暴后，奔溃于无形。
每个人，有多少力量可以抵御这样的风暴呢？我们常常和抑郁情绪的人表达，一切都会好起来的，“加油”、“努力”，生活还是很美好的，没有什么是一顿火锅不能解决的事！但这样的表达往往让抑郁患者更加无助，为什么呢？
有一个理论叫”习得性无助“。美国心理学家塞利，在1967年研究动物时发现，他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施加点击，难以忍受的狗关在笼子里逃避不了电击，于是在笼子里狂奔，惊恐哀叫。多次实验后，当蜂音器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，也不狂奔。后来实验者在给电击前，把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。它本来可以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临。如果你和它说，出笼子来吧，一切都会好起来的。就如加之的“努力”、“加油”。
所有人在感叹一个极具天赋的演员陨落的同时，是否也要思考，怎么能尽可能的避免这样的事在生活中发生？
1、寻求帮助。无论求助专业的医疗还是心理咨询的方式，在确定安全的情况下，接受专业的指导和治疗，一个不断调整的过程会让你慢慢有成功体验，让信心能够不断修复。
2、请给自己一个空间，一个可以沮丧、无助的空间。在那个空间没有人会因为你不努力而批评你，没有人因为你没做好而恶意的攻击你，可以尽情的沮丧，把所有的痛苦发泄出来，比如运动的时候。这个时刻，需要对现实的生活有取舍。
3、进行察觉练习。如果深受各种情绪困扰，不妨来做一个觉察练习。A、写在生活中高频的情绪词汇；B、哪些事件引起了这些情绪？C、在这些情绪背后真正担心和需求的是什么？
4、问题解决。结合第3点，把真正困扰根源找到，之后可以参考1点、2点解决；
抑郁症的临床治愈率在85%左右，通过抗抑郁的治疗，大部分的患者的抑郁症状可以缓解或者显著的减轻。一切都是可以被治愈的！
想过离开
以这种方式存在
是因为 那些旁白
那些姿态 那些伤害
不想离开
也许尝试过被爱
会开始仰望未来
伤疤 就丢给回忆吧
放下 才得到更好啊
——华晨宇 《好像爱这个世界啊》 愿少年从此自由，遨游天地，做一个自在的人。
治愈系书单推荐《被讨厌的勇气》日 岸见一郎
参考文献：
图片｜百度图片、B站UP主“pinkGentleman”-三浦春马*寺脇康文、想要辞去演员身份！？
数据｜百度指数、百度百科、《2019中国抑郁症领域的白皮书》
编辑｜夏时夏至
设计｜夏时夏至
文｜夏时夏至
