中医养生的一个重要原则就是不熬夜，所谓起居有常。现代医学对此提供的理论依据是：决定我们入睡和觉醒的“褪黑素”，在晚8点左右开始分泌，晚11点迅速升高，凌晨2～3点逐渐下降，早8点下降到最低。这个分泌周期正好与太阳的升起和落下同步，通俗地讲就是天黑了分泌增加，天亮了分泌减少。不熬夜就可以保证这个激素的正常分泌，而激素间的互相影响，是牵一发而动全身的。
男人身体好靠吃东西，女人身体好主要靠睡觉，这是民间老理儿，也确实有道理，因为无论是睡还是吃，都需要一个基础，就是心情的放松愉悦。
睡眠好的女人身体就好，也显得年轻，就算是同一个人，如果连续几天睡得好，皮肤状况马上就有改善，全身的器官其实也如此，只不过因为皮肤的情形你能看出来罢了。之所以如此，是因为女人的身体比男性更多地受到内分泌的调节和制约，而内分泌接受的首先是大脑的命令。
比如卵巢，是女人最重要的内分泌器官，它分泌的雌激素、孕激素等是“女人味”的基础，也是女性比男性不容易得心脑血管疾病的关键。但是，卵巢要听命于下丘脑和垂体，形成一个“下丘脑—垂体—卵巢”的内分泌调节轴，处于最上层的下丘脑还要听命于大脑皮质，大脑皮质是人的情感中枢，我们的好坏心情都由这里决定。
如果大脑总处于紧张中，心情总是不好，这个调节轴就要“跑偏”，最终就要影响到卵巢，它分泌的激素也要出问题。所以，一旦遇到大事情，女人最先表现出来的就是月经失调，甚至也会影响到排卵，月经失调背后是女人关键激素的分泌失调，这些理所当然地会影响女人的健康和容颜。
只有在睡眠的时候，大脑是彻底放松的，对内分泌的影响也就最小，所以，好的睡眠是恢复身体的最好时机，无论是未老先衰的人，还是患有重疾的人，大多有忙到睡眠不足或失眠的经历，她们的衰老和疾病很可能是因为缺少睡眠影响了内分泌。
有些女人准备怀孕前，兴师动众的，先辞职，之后再把家里的宠物送人，这些都是她们认为最重要的备孕。事实上，最重要的备孕是调整之前紊乱的作息，按时睡眠，睡好睡足，这样才能减少大脑对内分泌的不良影响，女性必需的激素才能分泌正常，才有可能正常受孕。
那些睡眠之外的时间，怎么才能让大脑不碍事、不瞎指挥？很简单，就是减少精神压力，一个睡眠好的人、神经大条的人，肯定会显得年轻，因为她们的内分泌不会轻易被干扰，这就是“女人靠睡”的道理。
“男人靠吃”其实同理，只不过这个吃不是胡吃海塞、想吃什么吃什么的意思，而是吃下去的东西能吸收得好，想做到这一点，其实靠的也是心情。
因为胃肠系统又被称为人体的“第二大脑”，就是说，胃肠功能、吸收功能受情绪、心情的影响最大，甚至和大脑一样对情绪特别敏感。所以才有“食不甘味”这个成语，心情坏、精神紧张时，即便面对美食，胃口也肯定不好。这种人就是硬吃，吃进去的食物也无法被吸收，长期如此，自然会影响到健康。
心思特别重的人，哪怕是男人，一般也不会成胖子，他们偏瘦的更多，甚至会神经兮兮的，这种人在中医眼中多属于阴虚，而造成阴虚的一个重要原因就是“心火暗耗”。通俗地讲，就是每天被敏感甚至脆弱的心理折磨和消耗，导致了身体的亏损。所谓阴虚，就是身体的“固定资产”受损，是亏损中程度比较严重的虚。这种人一边因为心思重而消耗多，一边又因为胃口差或者心情干扰而不吸收，这都是因为“第二大脑”受到了太多情绪的干搅。
总而言之，吃好睡好才能保证充足的营养吸收，保证身体正常的修复，而它们的基础都是心态好、心情好。
