相对舒适的孕中期结束了，孕妈迈向了孕期的最后一个阶段——孕晚期。这段时间是孕妈妈最辛苦的时候，也会出现一些不适的症状，不过不要担心，找对方法也能轻松应对。孕妈妈的肺活量会增加，呼吸的效率也更高，有时候可能会出现喘不过来气的情况。
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以下方式可以帮助缓解呼吸短促：
一旦出现喘不过气来的情况，改变一下姿势
听从身体给你的信号暗示，放慢动作的节奏
利用呼吸运动来抬高胸廓、促进胸式呼吸
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孕期身体会需要更多的水分，补充羊水、增加血液里的水分，同时还可以满足小宝宝身体成长所需的水分。这些增加的水分，在地心引力的作用下，造成液体滞留，会让孕妈妈的手、腿、脚部比以前要沉重。
以下方式可以帮助缓解肿胀不适：
避免长时间坐着或站立，超过一小时就要动一动你的腿和脚，坐的时候避免交叉双腿，这样会阻碍下肢血液循环
休息时，可以将肿胀的双腿抬高，可以消除部分肿胀
散步、游泳等轻缓的运动，都可以促进手臂和腿部的血液循环
穿宽松的衣服，避免太紧的衣服和袜子妨碍血液循环
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孕晚期烧心不同于孕早期的烧心是受孕激素的影响，是因为不断增大的子宫压迫到胃部,胃内压力增加，胃排空的速度减慢，也容易使胃酸反流到食管下段，引起胃部灼热感，让孕妈妈产生烧心、打嗝等不适的反应。
以下方式可以帮助减轻烧心不适
少量多餐，减轻胃部负担
饭后尽量避免平躺，站立或走动至少半小时
避免食用辛辣、刺激等容易引起烧心的食物
避免食用高油高脂的食物，这类食物不好消化
用餐时不要同时饮用大量的流质食品
